leftforwork.com

, Jakarta - Det kallas ett speciellt ögonblick, det är naturligtvis inte komplett utan en mängd utsökta maträtter och snacks. Likaså Eid al-Fitr, som kommer inom några dagar. Ketupat, kycklingopor och diverse Eid-kakor har såklart börjat förberedas för att välkomna gästerna som kommer. Men kom ihåg, var inte bara läcker, var uppmärksam på näringsvärdet för att undvika olika hälsoproblem efter Eid. Kom igen, ta en titt på några hälsosamma mellanmålsrekommendationer för en hälsosam Eid för dig och din familj!

1. Lågfettskakor

Lebaran är alltid knuten till en mängd olika bakverk, ja. Jo, så att dina bakverk är supernyttiga kan du överlista dem genom att alltid använda smör eller margarin med låg fetthalt. Försök också att välja en konditori med extra fyllning eller pålägg från naturliga frukter och nötter. Kombinationen av att servera dessa bakverk ger ett lågt fettintag och rikt på fiberinnehåll.

Läs också: 6 kolesterolsänkande livsmedel som kan konsumeras under fasta

2. Nötter

Nötter är ganska vanligt att servera under Eid, vilket också har fördelar för kroppen. du vet. Nötter kan vara ett hälsosamt val eftersom de innehåller mycket fibrer, vegetabiliskt protein och fytonäringsämnen. Detta kommer att stödja absorptionen av fett i kroppen från fiberinnehållet i nötter.

Det finns en hel del typer av nötter som kan serveras, jordnötter, cashewnötter eller pistagenötter kan vara ett enkelt val. För att fettintaget ska kunna kontrolleras, försök servera nötter med rostmetoden, så att fettanvändningen blir lägre.

Glöm inte, se till att konsumtionen av nötter inte är överdriven. En portion nötter är 40-50 gram vilket motsvarar 3-4 matskedar fulla med nötter. Förutom rostade jordnötter kan du även servera nötter i färsk form, som kokt edamame. Även om de inte är lika hållbara som rostade jordnötter, kan kokta jordnötter vara ett hälsosamt alternativ till att servera nötter.

3. Torkad frukt

Om du är förvirrad över att servera färsk frukt som tenderar att vara mindre hållbar som rätt, kan torkad frukt vara ett superhälsosamt val av rätt på serveringsbordet när Eid kommer. Russin, dadlar eller katrinplommon kan vara hälsosamma val under ramadan.

Läs också: Iftar på kontoret? Prova dessa 5 hälsosamma menyer

Den naturliga sockerhalten i frukten kommer att ge den en sötare smak som är hälsosammare. Dessutom har frukt också ett bra fiberinnehåll för att minska fettnivåerna i kroppen. Se också till att välja naturlig torkad frukt utan tillsatt socker, ja.

4. Vetekex

Istället för att välja smörkakor eller andra söta kex, fullkornskax kan vara ett hälsosamt mellanmål för Eid, du vet. Fiberhalten i vetekex kan vara det rätta valet för att öka kolesterolupptaget i kroppen så att fettnivåerna i kroppen kan sänkas.

5. Fruktsallad

Efter att ha ätit en mängd olika tung och fet mat under Eid, kommer vi vanligtvis att servera fruktis eller andra fräscha menyer som efterrätt. Tja, du kan också skapa frukt i kylskåpet till en fruktsallad. Frukt innehåller naturliga sockerarter, vitaminer, mineraler och fibrer som kroppen behöver dagligen. Frukt är också mycket viktigt för att neutralisera all fettrik mat som har ätits under Eid.

Läs också: För hälsosam sahurs skull, undvik dessa 5 intag

Det är en liten förklaring om hälsosamma mellanmål för att välkomna gäster under Eid. Om du behöver mer information om detta eller andra hälsoproblem, tveka inte att diskutera det med din läkare på ansökan , via funktion Prata med en doktor , ja. Det är enkelt, en diskussion med den specialist du vill kan göras genom Chatt eller Röst/videosamtal . Få också bekvämligheten med att köpa droger med hjälp av applikationen , när som helst och var som helst, kommer din medicin att levereras direkt till ditt hem inom en timme. Kom igen, ladda ner nu på Apps Store eller Google Play Store!