4 frukter som kan öka vattenintaget hos gravida kvinnor
, Jakarta – Diet under graviditeten är något som gravida kvinnor måste vara uppmärksamma på. En sak som är huvudfödan för gravida kvinnor är grönsaker och frukter som är användbara för att möta näringsintaget och även näringsämnen under graviditeten. Men inte bara näring och näring, behovet av vatten för gravida kvinnor kommer också att öka med stigande graviditetsålder.
I själva verket måste vattenbehovet hos gravida kvinnor alltid tillgodoses. Vatten är mycket viktigt för fostrets tillväxt och utveckling i livmodern i form av fostervatten. Funktionen av fostervatten är mycket viktig för fostret i livmodern eftersom mängden fostervatten som är för mycket eller för lite båda kommer att utgöra en risk för fostret.
Läs också: Detta är effekten av brist på och överskott av fostervatten för spädbarn
Inte bara för fostrets hälsa, vatten behövs också för att upprätthålla moderns hälsa. För att möta gravida kvinnors vattenbehov kan mammor, förutom att konsumera vatten, även göra vissa frukter som innehåller ganska mycket vatten för hälsosamma mellanmål under graviditeten.
- Vattenmelon
Att göra vattenmelon som mellanmål för gravida kvinnor är det rätta beslutet. Faktum är att vattenmelon innehåller 92 procent vatten, så det är väldigt bra för att tillgodose gravida kvinnors vattenbehov. Förutom att den innehåller mycket vatten, innehåller vattenmelon även näringsämnen som är ganska bra för gravida kvinnor.
Vattenmelon innehåller ganska mycket fibrer som även kan användas för att underlätta matsmältningen för gravida kvinnor. Vitamin A som är tillräckligt högt är också mycket bra för hälsan hos huden och håret hos gravida kvinnor, så att mammor kan undvika torra hudproblem under graviditeten.
- Orange
Apelsiner är också en av de bästa frukterna att äta för gravida kvinnor. Vattenhalten i apelsiner når 87 procent. Dessutom innehåller apelsiner även limonoider som minskar risken att utveckla cancer.
Inte bara det, C-vitaminet i apelsiner kan också förbättra hudens hälsa hos gravida kvinnor och få gravida kvinnors immunförsvar att öka. Inte nog med det, citrusfrukter innehåller även kalcium som är mycket bra för gravida kvinnors och fosters behov.
- Stjärnfrukt
Starfruit eller känd som carambola har faktiskt också mycket vatteninnehåll och är mycket bra för vattenbehovet hos gravida kvinnor. Star fruit har en vattenhalt på 91 procent, nästan motsvarande vattenmelon. Inte bara vattenhalten är fördelaktig för gravida kvinnor, kalciumhalten i stjärnfrukt kan också stärka benen hos gravida kvinnor och fostret.
- Tomater
Tomater har en vattenhalt på 94 procent. Det finns många fördelar som tomater kan ge gravida kvinnor. Förutom att innehålla mycket vatten innehåller tomater även andra vitaminer som behövs för moderns hälsa och även fostrets utveckling i livmodern. Som A-vitamin som kan bekämpa infektioner hos gravida och C-vitamin som kan hjälpa gravida att ta upp järn i kroppen.
Läs också: Det är bäst för gravida kvinnor att konsumera denna typ av frukt
Om du har problem gällande graviditeten kan du fråga läkaren genom ansökan . Kom igen, ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!