leftforwork.com

, Jakarta – Med teknikens utveckling verkar det som att folk börjar överge vanan att gå i trappor eftersom det nu finns många rulltrappor eller hissar tillgängliga överallt. Även på kontoret väljer många att använda hissen för att förkorta tiden eller spara kroppens energi till arbetet.

Att välja att gå upp eller ner genom att använda trappan har faktiskt många fördelar som är bra för din kropps hälsa. Om du är en av de hårt arbetande typerna som har ganska svårt att få tid att träna bör du välja att använda trappor för att gå upp och ner en ganska bra bit. Du kommer att känna fördelarna för din hälsa.

Här är fördelarna med att gå i trappor som du kan känna om du använder trappan för att gå upp eller ner mellan arbetet på kontoret.

1. Bränn kalorier

En studie säger att att gå i trappor faktiskt kan bränna fler kalorier än att jogga. Varje gång du använder trappor för att gå upp eller ner kan det faktiskt ge samma fördelar för att bränna kalorier. Men när du använder trappan för att gå upp kommer kaloriförbränningen att gå snabbare. Detta beror på att trycket som din kropp utövar när du går i trappor är större än när du går ner för trappan. För dig som har problem med övervikt verkar det som att använda trappan på kontoret eller i andra trånga centra är mycket fördelaktigt för att återställa den vikt du önskar.

2. Förbättrar hjärthälsa

Faktum är att användning av trappor kan förbättra hjärthälsa. Genom att använda trappor för att gå upp eller ner kan du förbättra blodflödet som transporterar syre till hjärtat. Med tillräckligt syrebehov till hjärtat, vilket gör hjärtat friskare så att du kan undvika risken för hjärtsjukdomar. I själva verket en studie om Journalupplaga 2015, avslöjade att med flitigt användande av trappan kan du minska risken för dödsfall med 38 procent. Även om du är flitig med att använda trappor och aerobics kan du förlänga ditt liv med upp till 3 år.

3. Stärker kroppsmusklerna, speciellt benmusklerna

När du använder trappor för att gå upp eller ner, gör detta att musklerna och benen i hela kroppen aktivt rör sig, särskilt dina ben. Ju fler muskler och ben som rör sig gör att du undviker benskörhet. Inte nog med det, dina ben blir också tätare.

4. Förhindra diabetes

När du använder trappor för att gå upp eller ner kommer delar av dina skelettmuskler att röra sig aktivt. Med den dynamiska rörelsen av skelettmuskeldelar är det faktiskt användbart att kontrollera blodsockret för att vara stabilt. Detta gör att blodsockret i kroppen inte ökar snabbt och din kropp blir friskare.

5. Öka arbetsproduktiviteten

Denna sofistikerade era gör ibland att allt ser väldigt praktiskt ut. Inklusive att ersätta användningen av trappor med rulltrappor eller hissar. Faktum är att att använda trappan när du är på kontoret kommer att göra dig mer entusiastisk att arbeta och hålla dig från att känna dig sömnig. Inte bara det, användningen av trappor kan faktiskt öka energin och uthålligheten så att du alltid är sugen på att arbeta.

Det är inget fel med att använda trappan om du bara ska upp eller ner 2 till 3 våningar. Genom att regelbundet använda trappan kan du spara på dina utgifter för att minska på att gå till gymmet eller andra idrottsplatser, eller hur? Det finns många lätta övningar som du kan göra på kontoret när du har ledig tid. Använd appen att fråga läkaren fördelarna med att rutinmässigt träna lätt på kontoret. Kom igen ladda ner Ansökan nu via App Store eller Google Play!

Läs också:

• Inget behov av att vara dyrt, det här är 5 billiga & lätta övningar som kan göras hemma
• 5 tips för att inte lätt bli trött på jobbet
• 5 minuters träning för att förbättra hjärnans förmåga