5 viktiga näringsämnen för barns tillväxt

Jakarta - Vilken förälder vill inte att deras barn ska växa upp friskt med idealvikt och längd? Därför bör föräldrar övervaka stadierna av barnets tillväxt. Tja, detta barns tillväxt är en process för att öka fysisk storlek och kroppsform. Barnets tillväxt bedömdes genom mätningar av längd och vikt samt huvudomkrets.

Så, hur får du ditt barn att växa optimalt? Det finns olika sätt, varav ett är genom att ge rätt näringsintag. Så, vad är det för näringsämnen som behöver ges till barn medan de är i sin tillväxtperiod?

Läs också: Behöver du veta, detta är ett tecken på ett idealiskt barns tillväxt och utveckling

Måste vara näringsmässigt balanserad

Både barn, vuxna och äldre bör äta en balanserad näringsrik kost. Har du någonsin hört termen från väst, "Du är vad du äter"? Tro det eller ej, meningen är faktiskt inte bara en term. För vad vi äter kommer att representera vem vi verkligen är.

Tja, vet du redan innebörden av balanserad kost? Balanserad nutrition är ett arrangemang av daglig mat som innehåller näringsämnen i typ och mängd efter kroppens behov.

Detta görs genom att uppmärksamma principerna om matmångfald, fysisk aktivitet, rent boendebeteende och regelbundet övervaka kroppsvikten, för att bibehålla en normal vikt för att förhindra näringsproblem.

Nåväl, för att få denna balanserade näring behöver ditt barn äta en mängd olika livsmedelsgrupper. Något? Helst bör kosten bestå av en mängd olika näringsämnen, inklusive protein, fett, fibrer, kolhydrater, vitaminer och viktiga mineraler.

Här är några av fördelarna med dessa näringsämnen för barns tillväxt.

1. Fördelar med kalcium

Kalcium är ett näringsämne för uppväxten av barn som inte bör glömmas bort. För att hennes kropp ska bli lång måste mamman ge tillräckligt kalciumintag. Kalciums roll är avgörande för tillväxten av ben och tänder och stärker muskler och skelett.

2. Olika typer av vitaminer

Vitaminer är inte mindre viktiga än kalcium. Vitaminerna A, B, C, D och E behövs under barnets tillväxt- och utvecklingsprocess. Om du vill att din lilla ska växa sig lång, se till att hans D-vitaminbehov tillgodoses. Detta beror på att D-vitamin kan hjälpa till att absorbera kalcium, som behövs för bentillväxt.

Tja, vitamin D finns i stor utsträckning i mjölk och dess bearbetade produkter, fisk, spenat, sojabönor och ägg.

Läs också: Mödrar behöver veta, det här är fyra sätt att låta barn växa sig höga

3. Järn

Järn handlar inte bara om anemi. Järn ingår också i näringen för uppväxten av barn som inte bör lämnas på efterkälken. Detta näringsämne är viktigt för att stödja barns tillväxt och utveckling. Järn behövs av röda blodkroppar för att transportera syre till viktiga organ i barnets kropp, inklusive hjärnan.

4. Proteinfördelar

Protein har också olika fördelar för barns tillväxt. Dessa näringsämnen behövs för att bilda celler och kroppsvävnader, samt för att producera hormoner. Inte nog med det, protein kan också stärka ben och muskler och hjälpa till att bryta ner mat till energi.

Läs också: Vill du att aktiva barn ska röra på sig är proteinintag nödvändigt

Vilken mat innehåller då mycket protein och är bra för barn? Det finns många, allt från ägg, nötkött, fisk, olika skaldjur, nötter, till frön.

5. Perfekt med mjölk

Förutom näringsmässigt balanserad mat är det inget fel i att perfektionera ditt barns dagliga näring med mjölk. Faktum är att mjölk verkligen kan hjälpa till att höja ett barns kropp. Eftersom mjölk innehåller olika viktiga näringsämnen för barns tillväxt. Utgående från protein, magnesium, zink, fett och olika andra viktiga mineraler.

Vill du veta mer om ditt barns uppväxtperiod? Eller har andra hälsoproblem? Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan. Genom chatt- och röst-/videosamtalfunktionerna kan du chatta med expertläkare när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner den nu på App Store och Google Play!

Referens:
Healthline. Åtkomst Åtkomst 2020. Hur man ökar din längd: Finns det något jag kan göra?
Mycket bra familj. Tillträde 2020. Varför dricksmjölk rekommenderas för barn och vilken mjölk som är bäst.
Mayo Clinic. Åtkomst Åtkomst 2020. Nutrition for Kids: Guidelines for A Healthy Diet.
Barnens hälsa. Åtkomst Åtkomst 2020. För föräldrar. Näringsguide för småbarn.
WebMD. Åtkomst Åtkomst 2020. 6 vitaminer och mineraler som dina barn behöver.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found