Krymp magen efter jul med Cobra Pose
, Jakarta – Har du någonsin räknat antalet kalorier du åt efter jul? Enligt en undersökning gjord av mirror.co.uk , vi kan äta upp till 7000 kalorier på en julfest! Detta kan nå två gånger det dagliga kaloribehovet hos vuxna!
Det är inte konstigt att magfettet ökar och det är fett i detta område som är svårt att bli av med. Naturligtvis, genom att återinföra en hälsosam livsstil, begränsa mängden matintag, kan du förlora magfett. För att bli ännu mer effektiva, låt oss prova att träna yoga med kobra pose !
Kobra poserar för att krympa magen
Vem säger att yoga bara är lämplig för personer som är "lugna" och inte kan bränna fett effektivt? Just vissa poser i yoga kan verkligen bränna kalorier och fett i underlivet.
För er som vill krympa magen, kobra pose Det är en av de mest kraftfulla yogaövningarna. Denna pose kan öppna kroppen, så att du kan känna hur magen sträcker sig, dras, så att bukhuden inte lossnar när du tränar intensivt.
Läs också: 5 tips innan du gör yoga
Verkar inte bara specifikt på magområdet, kobra pose det tränar också ryggraden och stärker den. Andra fördelar som du kan få från denna ställning är att maximera ryggradens flexibilitet, öka blodcirkulationen, fysisk trötthet, stress och hjälpa till att förbättra andningen och kroppens metabola system.
Hur man gör det? Lyssna nu!
Posen börjar med att du ligger på magen på en matta.
Placera händerna med handflatorna nedåt och placera handflatorna under axlarna.
Håll benen utsträckta och sprid tårna på mattan.
När du andas in, tryck långsamt bröstet och axlarna från mattan och håll armbågarna nära sidorna.
Lyft kroppen så högt som möjligt och håll posen i 15–30 sekunder
Andas ut och återgå långsamt till bukläge, parallellt med mattan
Upprepa denna ställning minst fem gånger, vila 10-15 sekunder mellan varje paus.
Maximera kroppsfunktioner
Det har redan nämnts kobra pose kan träna upp kroppens flexibilitet och stärka de muskler som vi har använt fel eller blivit fel på grund av vanor eller dagligt beteende.
Försök komma ihåg hur du sitter när du skriver framför bärbar dator eller axelns position när du skriver in prylar ? Böjer väl? Vi har en tendens att trycka våra axlar framåt och inte räta ut dem.
Läs också: 4 yogarörelser som är lämpliga för personer med astma
Denna vana bildar omedvetet fel hållning på kroppen, så att ryggen med tiden, medvetet eller omedvetet, blir krökt och krökt. Inte bara minskar estetik och kroppsbyggnad, denna felaktiga hållning stör även andnings- och matsmältningssystemen.
träning kobra pose kommer att föra kroppen i rätt hållning, öppna bröstet, lungorna, andningsvägarna och dra axlarna på plats, vilket resulterar i en bättre resning. Om du behöver tips om att skära i fett eller annat hälsosamt liv, prova att fråga på .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Referens:
