4 hälsosamma livsmedel som är bra för lungprestanda
, Jakarta – Att äta hälsosam mat kan ge fördelar för kroppen, inklusive lungorna. Det finns flera typer av livsmedel som sägs hjälpa till att optimera detta organs prestanda. Dessa livsmedel tros hjälpa till att rena lungorna. Vilka typer av mat kan man äta?
Att upprätthålla lunghälsa är något som måste göras. Speciellt om du har en historia av lungsjukdom, aktivt röker och bor i ett område med mycket luftföroreningar. Ett sätt att upprätthålla lunghälsa är att äta vissa typer av mat. För att vara tydlig, se diskussionen och listan över livsmedel som är bra för lunghälsa i följande artikel!
Läs också: 8 hälsosamma livsmedel som kan förebygga lungcancer
Mat för lunghälsa
Det finns olika typer av livsmedel som kan konsumeras för att upprätthålla lunghälsa, inklusive:
- Vitlök
En av de livsmedel som sägs vara bra för att bibehålla lunghälsa är vitlök. Innehåll allicin som finns i dessa livsmedel är antiinflammatoriska. Detta innebär att regelbunden intag av vitlök kan bidra till att minska risken för infektion och inflammation. Dessutom har vitlök också innehåll som kan hjälpa till att övervinna symtomen på astmautbrott och minska risken för lungcancer.
- Äpple
Förutom vitlök, regelbundet äta äpplen, är det också bra för att upprätthålla hälsan i lungorna. Den har inte bara en god smak, den här frukten har faktiskt många fördelar för att upprätthålla kroppens allmänna hälsa. Ett äpple innehåller mycket fibrer, vitaminer, antioxidanter och är lågt i kalorier.
Dessutom innehåller äpplen också massor av C-vitamin som kan stärka kroppens immunförsvar. Innehållet i denna frukt sägs också kunna upprätthålla hälsan i andningsorganen. När andningsorganen är bra och vakna blir risken för störningar i lungorna mindre.
Läs också: 3 Viktiga näringsämnen för lungorna
- Ingefära
Antiinflammatoriska fördelar kan också erhållas från ingefära. Regelbunden konsumtion av ingefära tros hjälpa till att "rena" lungorna och bibehålla hälsan hos dessa organ. Du kan konsumera ingefära genom att göra den som en drink eller blanda i vissa rätter. Att bibehålla lunghälsa kan också göras genom att konsumera ingefära blandat med varmt te och citron. Inte bara hälsosam, den här drycken kan också göra kroppen fräschare.
- Grönt te
Ett glas grönt te har visat sig ge hälsofördelar för kroppen. Men vem skulle ha trott att regelbundet dricka ett glas grönt te innan sänggåendet visade sig ha enorma fördelar för att upprätthålla lunghälsa. Att dricka ett glas grönt te före sänggåendet kan hjälpa till att ta bort gifter från kroppen, inklusive från lungorna.
Förutom att konsumera vissa livsmedel, finns det andra saker som måste göras för att behålla ett hälsosamt hjärta. Det första som måste göras är att sluta röka. Faktum är att rökning kan skada lungorna snabbare och öka risken för farliga sjukdomar. Vill du ha friskare lungor? Att sluta röka är svaret.
Läs också: 5 enkla sätt att bibehålla lunghälsa
Dessutom kan bibehålla lunghälsa också göras med regelbunden motion. Du bör dock undvika att träna i områden med dålig luftkvalitet. Detta kommer faktiskt bara att öka risken för skador på andningsorganen eller lungorna.
Har du ett hälsoproblem och behöver omedelbart råd från läkare? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt , när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
