leftforwork.com

Jakarta - Även känd som alligator päron och smörfrukt Avokado är den enda frukttypen som ger en stor mängd enkelomättade fettsyror som är hälsosamma för kroppen. Denna frukt är rik på naturliga näringsämnen och innehåller minst 20 vitaminer och mineraler. Naturligtvis finns det många fördelar med avokado som du kan få, både för hälsan och skönheten.

Konsumtion av frukt och grönsaker av alla slag är ofta förknippad med minskad risk för olika sjukdomar orsakade av livsstilsförändringar. Inklusive avokado, som hjälper till att minska risken för fetma, diabetes, hjärtsjukdomar, och gör hår och hud friskare, ökar energin, bra för viktminskning.

Vad är då de andra fördelarna med avokadosmör som du kan få? Här är några av dem:

• Förhindra osteoporos

En halv portion avokado ger minst 25 procent av det rekommenderade dagliga intaget av vitamin K för kroppen. Detta näringsämne är viktigt för benen, men dess uppfyllelse förbises ofta. Vitamin K förväxlas ofta med kalcium och vitamin D när det gäller benhälsa. Adekvat intag av vitamin K kan dock stödja benhälsan genom att öka kalciumabsorptionen och minska kalciumutsöndringen genom urinen.

Läs också: Är det sant att avokadokonsumtion gör dig tjock? Detta är faktum!

• Naturlig avgiftning

Avokado är rikt på fibrer, vilket hjälper till med regelbunden tarmrörelse. Detta tillstånd är viktigt för att avlägsna giftiga ämnen från kroppen genom galla och avföring. Fiber är också effektivt för att reglera immunförsvaret och förebygga inflammation eller inflammation.

• Minska risken för depression

Inte bara omega-3, avokadosmör innehåller hög folsyra som hjälper till att minska risken för depression hos en person. Folsyra hjälper till att förhindra uppbyggnaden av homocystein, ett ämne som stör cirkulationen och tillförseln av näringsämnen till hjärnan. Överskott av homocystein kan också störa produktionen av serotonin, dopamin och noradrenalin, som spelar en roll för att kontrollera humör, sömn och aptit.

Läs också: 7 Avokado näringsinnehåll och dess fördelar

• Bra för ögonen

En annan fördel med avokadosmör är dess antioxidantskydd och hjälper till att minimera skador på ögonen, inklusive de från UV-strålar. Detta tillstånd orsakas av närvaron av lutein och zeaxantin, två fytokemikalier som är koncentrerade i ögonvävnaden.

• Sänker kolesterol och triglyceridnivåer

Hjärtsjukdomar är den vanligaste dödsorsaken i världen. Orsakerna är olika, det kan bero på högt blodtryck, kolesterol, triglycerider och många fler. Det enklaste sättet att minska risken är att konsumera avokado som en av dietmenyerna.

Denna frukt anses bidra till att minska de totala kolesterolnivåerna avsevärt, minska triglyceridnivåerna i blodet med 20 procent, sänka LDL-kolesterolnivåerna med 22 procent och öka nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) med 11 procent.

Läs också: Avokadomask, vilka är fördelarna?

Tja, det var de fem fördelarna med avokadosmör som är rika källor till omega-3, fibrer, vitaminer och mineraler. Även om det har en mängd olika fördelar, måste du fortfarande kontrollera mängden dagligt intag. Du kan fråga läkaren om de tillstånd som gör att du inte får äta denna frukt. För att göra det enklare, använd appen .

Denna applikation har en Fråga en läkare-tjänst som du kan använda när som helst, naturligtvis efter ladda ner och registrera dig. Inte nog med det, du kan köpa medicin via appen genom att välja menyn Köp droger. Hoppas det är användbart.