5 hälsosamma livsmedel för ansiktshudens hälsa

Jakarta - Att ha slät och frisk ansiktshud är drömmen för många människor. Inte konstigt att så många människor spenderar upp till miljoner för att göra en hudvård. Innan du gör en serie dyra behandlingar för att få slät och frisk hud, kan du äta ett antal av dessa hälsosamma livsmedel. Här är mat för frisk hud!

Läs också: 5 rätt hudvård för att övervinna mörka fläckar

Mat för ansiktshälsan

Som det yttersta och bredaste organet i kroppen har huden en viktig funktion och roll. Börja med att skydda kroppen mot solljus, som producent av D-vitamin och hjälpa till att reglera kroppstemperaturen. På grund av dess mycket viktiga funktion måste du ta hand om din hud för att hålla den frisk och slät, särskilt ansiktshud.

Att få frisk och slät ansiktshud kan hända om du är flitig på att möta din huds dagliga näringsbehov. Detta beror på att maten du äter innehåller olika viktiga näringsämnen för kroppen, såsom protein, nyttiga fetter, vitaminer och mineraler som huden behöver. Här är mat för frisk hud!

1.Tomat

Tomat är en av de grönsaker som rekommenderas som mat för hudens hälsa. Denna grönsak innehåller lykopen som kan skydda din ansiktshud från farorna med solexponering. När en person utsätts för UV-strålar direkt, kommer de med tiden att uppleva hudskador. För att få fördelarna kan du konsumera så mycket som 40 gram tomater regelbundet varje dag.

2. Broccoli

Nästa mat för hudens hälsa är broccoli. Dessa grönsaker innehåller vitamin C, lutein och zink. Lutein är ett ämne som liknar betakaroten, vilket är ett naturligt hudpigment som finns i frukt och grönsaker. Dessa tre typer av näringsämnen kan hjälpa till att upprätthålla en frisk hud från farorna med fria radikaler, så att huden fortfarande ser frisk och slät ut. Så långt, vill du prova?

Läs också: Akta dig för effekterna av ökad UV-strålning, gör dessa 5 saker

3. Sötpotatis

Inte bara har en god smak, sötpotatis är också ett livsmedel för hudens hälsa som är rikt på betakaroteninnehåll. Tja, betakaroten i sig är användbart för att skydda huden från solskador (UV), förhindra uppkomsten av torr hud och bekämpa rynkor. Betakaroten i kroppen kan också omvandlas till vitamin A som spelar en roll för att upprätthålla friska ögon, ben och stärka immunförsvaret.

4. Fisk

Fisk som rekommenderas som mat för hudens hälsa är makrill, tonfisk, lax och tonfisk. Dessa fiskar är bra för att bibehålla en frisk hud på grund av innehållet av omega-3-fettsyror i dem som kan hålla huden smidig och fuktig. Omega-3-fettsyror kan också minska inflammation som uppstår i huden.

5.Avocado

Vitamin A, vitamin C, hälsosamma fetter och fibrer som finns i avokado är en bra kombination för att bibehålla en frisk hud. Tja, du behöver inte bry dig om att leta efter mat med en mängd olika bra ingredienser, för avokado har redan allt. Om den konsumeras regelbundet kan avokado bekämpa tecken på åldrande på huden på grund av solexponering.

Läs också: Är det sant att läppstift kan sprida herpesviruset?

Förutom dessa livsmedel är en av de rekommenderade dryckerna för att bibehålla en frisk hud grönt te. Det är inte bara gott att konsumera medan du kopplar av, det visar sig att grönt te har bra ingredienser som kan ge näring till din ansiktshud. Grönt te innehåller höga antioxidanter som kan förhindra hudskador orsakade av fria radikaler.

Om du vill ha frisk och slät ansiktshud bör du börja äta dessa hälsosamma livsmedel, ja! Se också till att balansera det med en hälsosam livsstil, som att konsumera mycket vatten, vila tillräckligt, hantera stress väl och vara flitig med att träna. Om du har vissa hälsoproblem, diskutera direkt med läkaren i ansökan kan vara lösningen!

Referens:
Healthline. Åtkomst 2020. De 12 bästa livsmedel för frisk hud.
Mycket väl passform. Tillgång till 2020. Mat som är bra för din hud.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found