För släta fötters skull, följ 6 sätt för att förhindra åderbråck

, Jakarta – De flesta kvinnor längtar efter släta och smidiga fötter. Men faktiskt, kvinnor är mer benägna att uppleva problem med benen, varav ett är åderbråck. Utseendet på utbuktande blåaktiga blodkärl i vaderna kommer inte bara att minska skönheten i ditt utseende, utan också göra dig obekväm när du går.

Orsaker till åderbråck

Åderbråck är ett tillstånd där venerna sväller eller utvidgas på grund av en ansamling av blod. Så, vener fungerar för att dränera blod från hela kroppen till hjärtat. Inuti venerna finns det klaffar som fungerar som envägsdörrar för att förhindra att blod som passerat genom det kommer tillbaka. Om dessa venklaffar är försvagade eller skadade, kommer blodet som har kommit ut att komma tillbaka igen och orsaka en ansamling av blod, vilket resulterar i åderbråck.

Hur man förhindrar åderbråck

Åderbråck kan förekomma i vilken ven som helst i kroppen, men de är vanligast i benen, särskilt vaderna. Det beror på att fötterna ofta utsätts för mycket press när de står eller går. Det finns flera faktorer som påverkar bildandet av åderbråck, nämligen kön, ålderdom, fetma, graviditet och ärftlighet. En ohälsosam livsstil sägs också utlösa bildandet av åderbråck. Så, livsstilsförändringar behövs för att förhindra att åderbråck uppstår. Här är 6 sätt att förhindra åderbråck:

  1. Aktivt drag

Så att åderbråck inte dyker upp måste du röra dig mycket. Genom att röra sig aktivt kan man förhindra att blod samlas i kärlen som kan orsaka åderbråck. Du rekommenderas också att träna regelbundet så att blodcirkulationen kan flyta smidigt. När du tränar kommer dina muskler aktivt att dra ihop sig och hjälpa till att trycka blod genom kärlen så att det återvänder till hjärtat.

  1. Tillräckligt vitamin C och proteinbehov

Se till att tillgodose kroppens behov av C-vitamin och protein genom att äta hälsosam mat varje dag. Båda näringsämnena är viktiga komponenter i kollagen, vilket kan förhindra att åderbråck uppstår.

  1. Bibehåll ideal kroppsvikt

En av de faktorer som påverkar bildandet av åderbråck är fetma. Övervikt gör att fötterna måste jobba hårt för att stå emot det enorma trycket. Som ett resultat kan benen inte längre pumpa blod tillbaka till hjärtat, så så småningom uppstår åderbråck. Så du rekommenderas att behålla en idealisk kroppsvikt genom att begränsa konsumtionen av fet mat, äta mer hälsosam mat och träna regelbundet.

  1. Sitt eller stå inte för länge

Att sitta eller stå för länge gör det svårt för blodkärlen att effektivt pumpa tillbaka blodet till hjärtat. Det är därför det är viktigt att sträcka på benen och gå varje halvtimme, speciellt om ditt jobb kräver att du sitter långa timmar. Å andra sidan, om du känner att du har stått för länge, ta en paus och sitt med fötterna upphöjda i några minuter.

  1. Fotrörelser

Stärk benmusklerna genom att böja och flytta dem upp och ner så att blodcirkulationen blir jämn. Skaka fötterna i fem minuter om du sitter på jobbet.

  1. Fotmassage med eterisk olja

Ett annat sätt att förebygga åderbråck är att massera dina fötter med eteriska oljor. Eteriska oljor är mycket användbara för att förbättra blodcirkulationen samt minska inflammation. Den rekommenderade eteriska oljan för behandling av åderbråck är cypress viktigt , som erhålls från en typ av cypressträd. Tricket, applicera fem droppar olja cypress viktigt i vaden efter hemkomsten från aktiviteter. Fotmassage från tån uppåt.

Om åderbråck redan har dykt upp och får dig att känna dig obekväm och till och med orsaka komplikationer, kontakta omedelbart en läkare via applikationen . Du kan förmedla de hälsoproblem du upplever och be om läkemedelsrekommendation från läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found