Sitter för länge, kanske är detta den främsta orsaken till ryggsmärtor
Jakarta - Ryggsmärtor gör att du definitivt känner dig obekväm, eller hur? Aktiviteterna du gör är inte optimala, eftersom du måste utstå smärta hela tiden. Lumbago, den medicinska termen för denna hälsorubbning, förekommer inte bara hos äldre, utan även bland ungdomar och vuxna.
Den främsta orsaken till ryggsmärtor kan komma från olika faktorer. Det kan vara att du står för länge, lyfter för tunga vikter eller sitter för länge. Vanligtvis kommer denna smärta att försvinna inom några dagar. Trots det finns det vissa tillstånd när ryggsmärta kan orsaka allvarliga komplikationer och måste behandlas omedelbart.
Symtomen på ryggsmärta som du känner beror på vad som gör att du upplever det. Däremot allmänna symtom som värme, elektrisk stöt, smärta, stickningar, till stelhet i området runt midjan. Till en början känns midjan lite öm, men med tiden kommer det en stickande smärta som gör att du har svårt att röra dig, även att stå i upprätt läge.
Detta tillstånd uppstår på grund av att det finns muskler som stramar sig efter att du gjort ansträngande aktiviteter. Smärtan som uppstår kan vara mild, den kan också vara smärtsam. I vissa fall kan ryggsmärta stråla ut till benen, fotsulorna och höfterna. Av de olika orsakerna uppstår ryggsmärtor oftast på grund av att ligament eller muskler stukas för att du rör dig för mycket.
Ryggsmärta från att sitta för länge
Precis som när du lyfter tunga föremål eller vikter kan ryggsmärtor också dyka upp när du sitter för länge. Anledningen är att en felaktig kroppsställning kan påverka ditt hälsotillstånd. Att sitta fel kan leda till skador på lederna, kompression av ryggraden och ligamentmusklerna.
Hur löser man det då?
Det enklaste sättet att hantera ryggsmärtor av att sitta för länge är förstås att inte sitta länge. Om du känner att du har suttit för länge är det en bra idé att stå upp och gå en stund för att sträcka ut musklerna. Du behöver bara 5 minuter att göra det innan du går tillbaka till att sätta dig ner och arbeta.
Sitt då inte bara i en position. Ändra din sittställning ungefär var 30:e minut. Anledningen är att sittande i samma position under en längre tid kan utlösa uppkomsten av stela midjemuskler, så att du lättare kan uppleva ryggsmärtor. Se också till att välja rätt stol såklart som har ett ryggstöd på ryggen. Du kan också lägga till kuddar för att göra sittande bekvämare.
En sak till, glöm inte att träna för att behålla din vikt. Övervikt kommer säkerligen att göra att kroppstrycket ökar, så ryggsmärtor blir mer mottagliga för attacker. Träningen du gör behöver inte vara tung, bara gå varje dag i 30 minuter räcker faktiskt.
Nu vet du att sittande för länge kan utlösa ryggsmärtor. Så undvik orsaken så mycket som möjligt så att du inte upplever det. Om du har hälsofrågor kan du göra det ladda ner Ansökan och välj Fråga en läkare. Kom igen, använd appen !
Läs också:
- Dessa 5 dåliga vanor utlöser ryggsmärtor
- Var försiktig, dessa livsmedel kan vara skadliga för urinblåsan
- Hemkomst När du är gravid ung, akta dig för ryggsmärtor
