Akta dig för dessa 7 tecken på en proteinbristkropp
Jakarta - Vill du veta hur viktig proteinfunktionen är för kroppen? Detta ena ämne spelar en roll i bildandet av röda blodkroppar, upprätthåller kroppsvävnader, reglerar kroppens ämnesomsättning, för bildandet av immunsystemet eller antikroppar. Tja, har du föreställt dig vad som händer när kroppen saknar protein? Naturligtvis finns det olika besvär på kroppen.
Tidigare, vänligen notera att män och kvinnor behöver cirka 0,8 gram protein, enligt en studie från United States Department of Agriculture. När aktiviteten ökar kan du behöva lite mer protein.
Det som måste betonas, brist på protein handlar inte bara om uppkomsten av hunger, trötthet och svaghet. Proteinbrist utlöser också ett mycket allvarligare problem.
Tja, här är tecken på att kroppen saknar protein, nämligen:
Läs också: Här är 7 typer och funktioner av protein för kroppen
1. Minskad muskelmassa
Protein är huvudfödan för muskler. Därför indikerar minskad massa eller minskad muskelmassa brist på protein i kroppen. Dessutom är muskelsvaghet eller plötslig ledvärk ett tecken på att maten som konsumeras dagligen saknar protein.
Underskatta inte bristen på protein för kroppen även om det bara är lite (måttligt). Detta "milda" tillstånd kan orsaka muskelförtvining, särskilt hos äldre. Tror du inte på det?
Enligt studier som rapporterats i Healthline har äldre som konsumerar låga mängder protein en större potential att uppleva en minskning av muskelmassa. Det motsatta gäller, ökat proteinintag kan bromsa muskeldegeneration hos äldre.
2. Sömnsvårigheter
Sömnsvårigheter orsakas inte bara av överdrivet koffeinintag. Tydligen gör brist på protein i kroppen det också svårt för en person att sova. Hurså? Kom ihåg att muskler kontrollerar alla hormoner som behövs för god sömn. Jo, denna proteinbrist kan ha en inverkan på hormonella obalanser som påverkar sömnen.
Enligt en studie förbättrar konsumtionen av det mesta av energin från protein sömnmönster hos vuxna, särskilt för dem som är överviktiga eller feta.
3. Håravfall
Brist på protein i kroppen kan också utlösa håravfall. Anledningen är tydlig, håret består av ett protein som kallas keratin. Dessutom är protein grunden för alla kroppsceller inklusive hårsäckar. Kort sagt, varje hårstrå kräver tillräckligt proteinintag för att växa ordentligt.
Tja, när kroppen saknar protein kommer hårväxten att sakta ner. Inte nog med det, hårsäckar är också problematiska. Bli därför inte förvånad om håret blir skört, tunt och lätt att falla av.
Läs också: Bra för musklerna, här är 7 fördelar med protein du behöver veta
4. Nedsatt immunförsvar
Brist på protein gör kroppen mottaglig för sjukdomar eller infektioner eftersom kroppens immunitet minskar. Kom ihåg att protein spelar en viktig roll i immunförsvaret. Faktum är att bristen på proteinintag i låga mängder kan störa immunförsvaret.
Vill du veta hur proteiner fungerar på immunförsvaret? Proteiner utgör vita blodkroppar, antikroppar, blodproteiner och olika immunmolekyler, såsom interleukiner och cytokiner. Alla dessa molekyler arbetar tillsammans för att bekämpa virus, bakterier och andra saker som skadar kroppen.
Därför är det bra att tänka efter två gånger för dig som vill köra en lågproteindiet. Lågt proteinintag kan försvaga immunförsvaret. Tja, detta tillstånd gör en person mottaglig för infektion och sjukdom.
Om du känner att din kropp är mottaglig för sjukdomar kan du fråga läkaren direkt genom ansökan. Målet är tydligt, att få rätt behandling och medicinsk rådgivning.
5. Naglar går lätt av
Precis som hår består naglar av ett laminerat lager av ett protein som kallas keratin precis som hår. Om kroppen saknar protein, tenderar naglarna att bli spröda och lätt gå sönder.
Inte nog med det, dåligt proteinintag orsakar vita fläckar på naglarna. Faktum är att proteinbrist också kan orsaka hängnaglar (nagelknölar) och sprickor.
Läs också: Här är 6 matalternativ som innehåller mycket protein
6. Vätskeretention
Protein spelar en viktig roll för att förhindra att vätskor blir överdrivna i kroppen, särskilt i fötter och anklar. Det fungerar genom att hålla salt och vatten i blodkärlen.
Tja, när kroppen saknar protein kan vätskan sippra in i den omgivande vävnaden, vilket orsakar svullnad i benen. Det finns en egenskap hos en person som upplever svullnad på grund av vätskeretention. Till exempel, om den svullna huden trycks med ett finger, lämnar den fingeravtryck när den tas bort.
Risk för benbrott
Benhälsa påverkas inte bara av kalciumintaget. Se upp, proteinbrist kan också försvaga skelett så att risken för frakturer ökar. Det motsatta gäller, livsmedel med proteinrika menyer kan skydda kroppens ben.
När kroppen inte får tillräckligt med protein för att ge bränsle till hjärnan och andra organ, tar tillväxten det från någon annanstans, inklusive skelettmuskelvävnad. Tja, utan stark skelettmuskelvävnad är ben benägna att skadas eller frakturer.
Jo, du känner redan till en rad problem som uppstår när kroppen saknar protein. Försök därför att uppfylla ditt dagliga proteinintag för en frisk och vältränad kropp.
