Genomgår du OCD-dieten, finns det några biverkningar?
, Jakarta - Du måste fortfarande komma ihåg dietmetoden som populariserades av Deddy Corbuzier, nämligen Obsessiv Corbuziers diet eller OCD-diet? OCD-dieten sägs kunna gå ner i vikt snabbt på grund av den extrema fastemetoden den använder. Inte nog med det, OCD anses också kunna stimulera tillväxthormon , vilket gör att människor som gör det ser yngre ut. Men om du eller någon i din närhet vill testa denna diet bör du också tänka på vilka biverkningar som kommer att uppstå.
Anledningen till att du behöver tänka på OCD-dieten handlar om tillväxthormon , eftersom hormonet faktiskt bara kommer ut under första och andra gången en person fastar. Dessutom, om den tillämpas på lång sikt, kan denna dietmetod också orsaka vissa negativa effekter på kroppen. Så, vilka är de negativa effekterna? Kolla in följande recension!
Läs också: Var inte slarvig, OCD-dieten måste göras ordentligt
OCD Diet Biverkningar
Den negativa effekten av OCD-dieten beror på att fastametoder i mer än 14 timmar kommer att utlösa produktionen av hormonet kortisol eller överskott av stresshormon. Som ett resultat kommer detta att öka nedbrytningen av protein, vilket kommer att påverka muskelmassaförlusten.
OCD-dieten kan också utlösa ett antal biverkningar som tenderar att vara mindre bra för kroppen. Anledningen är att fasta för länge kan göra att kroppens ämnesomsättning störs. Detta orsakar då risken för hälsoproblem, såsom:
Hormon obalans
Den första biverkningen av OCD-dieten är relaterad till en obalans i hormonproduktionen. Eftersom denna dietmetod kommer att minska leptin och öka kortisol, vilket påverkar hormonella förändringar. Hos kvinnor kan effekten till och med orsaka störningar i menstruationscykeln.
Hämmar tillväxt
När kroppens ämnesomsättning störs störs även tillväxtprocessen. Därför kommer OCD-dieten att vara olämplig om den utförs av barn eller ungdomar som fortfarande är i sin linda.
Sänker koncentrationen
Är du en arbetare eller student som behöver hög koncentration för att vara aktiv varje dag? Så du bör undvika att göra OCD-dieten. Anledningen är att biverkningarna av OCD-dieten kan få människor att känna sig mer slöa, speciellt om de inte äter frukost på morgonen. Som ett resultat kommer detta att påverka en persons koncentrationsnivå när han är på resande fot. I slutändan blir du improduktiv hela dagen eftersom du är svag.
Matsmältningsstörningar och sömnsvårigheter
En annan bieffekt av OCD-dieten är matsmältningsbesvär som magsyra, förstoppning och gasbildning. Detta beror på att när mängden mat minskar kommer några av dessa sjukdomar att dyka upp. Till följd av sjukdomen kan du också få svårt att sova eftersom du känner dig obekväm.
OCD-dieten är verkligen effektiv om du vill gå ner i vikt snabbt, men det är inte lämpligt om du gör det på lång sikt eller ens gör det till en livsstil. Om du vill göra en viss dietmetod bör du diskutera det med din läkare först . Du kan fråga vilken typ av dietmetod som skulle vara säker att göra eftersom den har få biverkningar.
Läs också: Saker att tänka på innan du väljer en typ av diet
Hälsosamma sätt att gå ner i vikt
Citat Healthline Här är några hälsosammare sätt att hjälpa dig gå ner i vikt:
- Ät en proteinrik frukost eftersom denna typ av mat kan minska mellanmål och kaloriintag under dagen.
- Undvik sockerhaltiga drycker och fruktjuicer, för omedvetet är detta en av de enklaste sakerna för att få dig att gå upp i vikt.
- Drick vatten innan du äter, eftersom en studie visade att dricksvatten en halvtimme före måltid ökade viktminskningen med 44 procent under 3 månader.
- Välj viktminskningsvänlig mat, som hälsosam mat som är låg i kalorier, socker och salt men hög i fiber, protein och hälsosamma fetter.
- Ät mer lösliga fibrer eftersom lösliga fibrer kan främja viktminskning. Fibertillskott som glucomannan kan också hjälpa.
Läs också: Nyckeln till en hälsosam kost du behöver veta
- Drick kaffe eller te, detta beror på att koffein ökar ämnesomsättningen med 3 till 11 procent.
- Undvik processade livsmedel och fokusera på hela livsmedel, detta beror på att hela livsmedel är hälsosammare, mer mättande och mycket mindre benägna att orsaka överätande.
- Ät långsamt, eftersom att äta snabbt kan leda till viktökning över tid, medan långsamt ätande gör att du känner dig mättare och ökar viktminskningshormonerna.
- Mät din vikt dagligen eftersom vissa studier visar att människor som väger sig dagligen är mycket mer benägna att gå ner i vikt och hålla den nere under lång tid.
- Få god sömn eftersom sömn är viktig av många anledningar, och dålig sömn är en av de största riskfaktorerna för viktökning.
