Undvik dessa 5 drycker för friska njurar

, Jakarta - Njurar är ett av de vitala mänskliga organen som har ansvaret för att filtrera smuts, avfall och överflödiga ämnen i kroppen. Detta görs av njurarna för att säkerställa att alla organ i kroppen kan fungera korrekt. För att hålla njurarna friska behövs inte bara en hälsosam och balanserad näringsrik kost, utan man måste också undvika vissa typer av drycker. Följande drycker är förbjudna att konsumeras för att hålla njurarna friska!

Läs också: Utöver träning inkluderar vila även en hälsosam livsstil

  • Alkoholhaltiga drycker

Alkoholhaltiga drycker med måtta är inte alltid skadliga för njurarna. Även om det inte är skadligt, kan alkoholhaltiga drycker påverka njurarna indirekt. Detta beror på att alkoholhaltiga drycker är höga i kalorier, så det är inte bra för någon med diabetes.

Eftersom diabetes är den främsta orsaken till njursvikt. Inte nog med det, alkohol kan också påverka levern, eftersom det kan öka högt blodtryck vilket kan orsaka njurskador.

  • Drycker som innehåller koffein

Kaffe är en dryck som gillas av nästan alla, och används ofta som en vän när någon blir sömnig under kontorstid. Faktum är att koffeinet i kaffe kan påverka hela kroppens prestanda, inklusive njurarna. Detta motiveras av experter som fann att koffein ökar risken för njursten och kalciumsten.

Kalciumstenar är en vanlig typ av njursten och bildas av en kombination av kalcium- och oxalatkristaller, vilket orsakar höga halter av kalcium i urinen. Om du har en historia av njursjukdom rekommenderas inte att dricka kaffe.

  • Energidryck

Denna ena dryck bör användas med försiktighet. Anledningen är att de flesta energidrycker använder koffein som huvudingrediens. Speciellt för personer med kronisk njursjukdom måste de övervaka mängden koffein som kommer in i kroppen, vilket är mindre än 200 milligram per dag.

Läs också: Lätt och enkelt, detta är en hälsosam livsstil för att hålla sig ung

  • Tranbärsjuice

Tranbärsjuice kan verkligen hjälpa till att förhindra urinvägsinfektioner (UVI) genom att döda bakterier i urinblåsan. Dock inte för någon med en historia av urinvägsinfektion eller njursjukdom.

  • Apelsin eller apelsinjuice

Apelsiner har en hög C-vitaminhalt. Dessutom är apelsiner också rika på kalium i dem. I en stor apelsin som väger 184 gram, innehåller den 333 kalium. Att döma av kaliuminnehållet i citrusfrukter, bör denna frukt undvikas för någon med en historia av njursjukdom, så att njurarna förblir friska.

Förutom att behöva undvika ett antal av dessa drycker, kan bibehålla njurhälsa enkelt göras med följande steg:

  • Tillgodose behoven av kroppsvätskor genom att konsumera 8 glas vatten per dag.

  • Rör dig aktivt genom att simma, jogga eller gå. Denna lätta träning kan göras i 20 minuter om dagen så att njurarna och andra organ i kroppen fungerar optimalt.

  • Bibehåll blodtrycket genom att äta mat som innehåller mycket kalium, såsom bananer, fisk, mjölk, potatis och avokado, och undvik stress.

  • Bibehåll ideal kroppsvikt genom att följa en hälsosam kost.

  • Ät en hälsosam, balanserad kost genom att äta fisk, magert vitt kött, ekologiskt odlade frukter och grönsaker.

Läs också: Detta är en hälsosam livsstil för smarta barn

Du måste veta att med åldern minskar också njurens prestanda. Därför, för att hålla njurarna friska, skadar det aldrig att applicera ett antal av dessa sätt. Om det finns problem med att köra det, diskutera det direkt med en expertläkare i ansökan för att hitta rätt lösning steg, ja!

Referens:

American Kidney Fund. Åtkomst 2020. Njurvänlig diet för CKD.
Healthline. Hämtad 2020. 17 livsmedel att undvika om du har dåliga njurar.
PKD-stiftelsen. Åtkomst 2020. Vad kan och bör jag inte dricka?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found