Sovställning förhindrar ryggsmärtor hos gravida kvinnor
, Jakarta - Under graviditeten är kvinnor benägna att uppleva störningar i sina kroppar, oavsett om det beror på hormonella förändringar eller en ökning av den börda de bär på. Vissa av dessa störningar kan störa dagliga aktiviteter. En av de störningar som ofta förekommer hos gravida kvinnor är ryggsmärtor. Visst vill du inte att det ska hända, eller hur?
Ryggsmärtor hos gravida kvinnor kan också påverka sömnmönster på grund av smärtan det orsakar. Därför är det viktigt för kvinnor som är gravida att känna till rätt sovställning, så att ryggsmärtor inte fortsätter att uppstå. Här är några rekommenderade sovställningar för gravida kvinnor!
Läs också: Detta är den rekommenderade sovställningen under graviditeten
Förhindra ryggsmärta genom att justera sömnpositionen
Uppkomsten av smärta i midjan är en vanlig störning hos gravida kvinnor. Detta kännetecknas i allmänhet av obehag i det nedre midjeområdet och kan påverka funktionen hos leder, muskler och nerver. Orsaken till ryggsmärtor orsakas av en kombination av hormonella störningar, blodcirkulationen, till förändringar i hållning.
Ibland är behandlingsalternativen i allmänhet dåliga, eftersom orsaken till störningen är svår att fastställa. Dessutom har befintliga behandlingar generellt sett en låg framgångsfrekvens. Läkare kommer vanligtvis att ge råd om livsstilsjusteringar och förändringar i sovställning.
Under den första trimestern är vilken sovställning som helst säker att välja så länge den känns bekväm. Mödrar kan välja ryggläge, i sidled, för att luta. Kombinationen av dessa positioner är inte heller något problem. Detta beror på att livmodern inte har vuxit sig tillräckligt stor för att störa sömnen. Men andra störningar kan göra det svårt att sova.
Läs också: Farliga sovställningar för gravida kvinnor
Men när det går in i andra och tredje trimestern rekommenderas vissa sovställningar starkt för att inte skada fostret och orsaka smärta i kroppen. En av de störningar som kan uppstå är ryggsmärtor. Därför är här de rekommenderade sovställningarna för gravida kvinnor för att hålla sina kroppar friska:
Sovläge på sidan
Att sova på sidan är det bästa valet för gravida kvinnor när de vilar. Det skulle vara bättre om du sover på vänster sida. Denna position sägs vara den bästa eftersom den sätter minst press på livmodern och gör andningen smidigare.
Förutom att ge komfort, kan sova på din sida till vänster också öka blodcirkulationen. Detta kan göra överföringen av näringsämnen från en del av kroppen till en annan till det bättre. Dessutom kan denna sovställning också hålla en normal vikt eftersom den får levern att utföra sina funktioner optimalt.
Mammor kan också använda en lite fast kudde för att stödja överkroppen under sömnen så att andningen blir smidigare. Denna position tillåter inte heller gravitationen att sätta stort tryck på diafragman, så sömnen blir mer vilsam.
Att använda en liten kudde under magen kan också vara användbart för att stödja vikten. Denna metod kan bidra till att ge bra stöd till det växande fostret och förebygga rygg- och ryggsmärtor som ofta uppstår under andra och tredje trimestern.
Genom att öva på rätt sovställning under graviditeten hoppas man att det inte ska uppstå några betydande störningar under graviditeten fram till förlossningen. Dessutom kommer fostret i magen också att förbli friskt enligt dess tillväxt. I slutändan skulle allt som man hoppades på gå enligt planerna.
Läs också: 5 tips för gravida kvinnor som fortfarande arbetar
Om mamman har frågor om bästa sovställning under graviditeten eller andra ärenden som rör livmodern och fostret, läkare från Dr. redo att hjälpa till. Det är väldigt lätt, mamma räcker ladda ner Ansökan i smartphone för att få obegränsad tillgång till sjukvård.
