Trots flitig sport är stillasittande livsstil fortfarande farlig

, Jakarta – Livsstil stillasittande eller vad man brukar kalla lat ( lat ) är en vana som bör övervinnas. Naturligtvis har de flesta aldrig varit separerade från att titta på tv, arbeta framför datorn under långa perioder eller ens läsa en bok. Denna aktivitet om den görs ofta och för länge kommer att ha en negativ effekt på hälsan. Du kommer lätt att känna oro, hjärt-kärlsjukdom, diabetes, depression med mera. Men om du regelbundet idrottar, kommer du att vara fri från olika sjukdomar?

Tyvärr nej, det räcker inte. Som rapporterats av tidningen Mäns hälsa i Amerika 2010 löper kontorsanställda stor risk, även om de regelbundet har utövat olika sportaktiviteter.

Som Marc Hamilton, en fysiolog och professor vid Pennington Biomedical Research Center i Baton Rougue, sa till Men's Health. En man som sitter 60 timmar vid sitt skrivbord men fortfarande arbetar 45 minuter om dagen fem gånger i veckan har fortfarande en stillasittande livsstil. Enligt Hamilton, "Människor tenderar att se fysisk aktivitet som en helhet. Långt därifrån behöver du träning så att kroppen är friskare och borta från livsstilen stillasittande .”

Det är skillnad på sportaktiviteter och icke-sportaktiviteter. Att springa, cykla eller lyfta vikter är verkligen annorlunda jämfört med att klippa gräs, tvätta kläder och liknande. En rapport från 2007 fann att personer med icke-motionella aktivitetsnivåer brände betydligt fler kalorier än de som tränade regelbundet. Nyckeln är att stå upp. Människor som arbetar stående bränner fler kalorier när de arbetar, jämfört med att träna trots att de fortsätter att leva en stillasittande livsstil stillasittande trots att han tränade.

Läs också: 5 typer av sporter för magi

Dr. Peter Katzmarzyk, forskare vid ett av centra för forskning om fetma, sa att det inte är träning eller sittande som avgör en persons allmänna hälsa, utan sittande.

"Beviset för att sittande är förknippat med hjärtsjukdom är mycket starkt. Vi kan titta på människor som röker och människor som inte röker. Du kan också titta på människor som tränar och de som inte gör det. Att sitta är en faktor.”

Vad är det för fel på att sitta?

Detta kan ha något att göra med ett enzym som kallas lipoproteinlipas (LPL). Detta enzym avgör om en person kommer att lagra fett eller bränna energi. Hos råttor som tvingades ligga ner minskade LPL-aktiviteten. Men hos möss som stod hela dagen var LPL-nivåerna 10 gånger mer aktiva.

Att sitta under långa perioder kan utlösa hjärtskador, enligt en studie från oktober 2017. Ett team av kardiologer tog fram data om mer än 1 700 deltagare i Dallas Heart Study, en pågående studie som tittar på hjärthälsa hos en grupp män och kvinnor som olika etniciteter. De fann att sittande under större delen av dagen var kopplat till en ansamling av troponin, ett protein som frigörs av hjärtmuskelceller när de skadas eller dör.

Läs också: Millennial generation, akta dig för 4 sjukdomar som kan attackera

Samtidigt i en studie publicerad i tidskriften Omlopp Forskare fann att sittande var mer förknippat med ohälsosamma troponinnivåer än träning var förknippat med hälsosamma proteinnivåer.

"Bevisen hittills är suggestiva, men inte avgörande, det beteendet stillasittande bidra till kardiovaskulär sjukdom och diabetesrisk”, förklarade teamet ledd av Deborah Young från Kaiser Permanente, södra Kalifornien i sin studie.

Om du spenderar för mycket tid på att titta på TV, tittar du på skärmen WL , sitta vid ett bord eller ligga ner, då räcker det inte med att träna ensam.

"Oavsett hur mycket fysisk aktivitet en person är, tiden spenderas bara på stillasittande kan ha en negativ inverkan på hälsan hos ditt hjärta och blodkärl”, förklarar Young.

Läs också : 4 övningar du kan göra innan du sover

Men detta betyder inte att du bara ska ge upp och slappna av. Fysisk träning kan fortfarande hjälpa din kropp på flera sätt. Young betonade att hans teams forskning inte visade något direkt samband mellan att vara inaktiv och hälsoproblem.

Tja, om du har problem med din livsstil stillasittande och vill leva ett hälsosammare liv kan du diskutera med läkaren på . Vanliga frågor via appen kan göras av chatt, och Röst/videosamtal . Kom igen skynda på ladda ner appen finns nu på Google Play eller App Store nu!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found