Skillnaden mellan vegan och vegetarisk, vilket är hälsosammare?
, Jakarta – Är du en av dem som fortfarande är förvirrad över skillnaden mellan vegan och vegetarian? Vegetarianer är människor som inte äter kött, men ändå äter animaliska produkter som mjölk och ägg. Till skillnad från vegetarianer är veganer de som inte äter kött och animaliska produkter alls. Istället äter de bara växtbaserade produkter.
Enligt institutionen för nutrition vid Harvard University finns det många fördelar med en vegetarisk kost och några av dem är lägre kroppsmassaindex, stabilt blodtryck och minskad risk för olika sjukdomar. Till exempel som hjärta, diabetes och cancer. Människor som lever denna livsstil tros leva längre.
En vegansk kost med låga kolhydrater kan minska kolesterolnivåerna och risken för hjärtsjukdomar. Att konsumera växtprotein är också ofta förknippat med bättre samlag. Den mer långvariga effekten är påverkan på den omgivande miljön. Därför förknippas veganer ofta med miljö- och djuraktivister.
När vi jämför vilket som är nyttigare, vegetariskt eller veganskt, finns det verkligen ingen forskning som verkligen svarar på denna fråga. För, en persons hälsa kan inte mätas genom att bara äta mönster. Anledningen är att ätmönster utan träning inte heller kommer att balanseras. För att få maximalt resultat måste du upprätthålla en balans mellan kost och träning.
I grund och botten behöver kroppen protein och kalcium som vanligtvis erhålls från kött och mjölk. Vanligtvis får veganer sitt intag av båda ingredienserna från tofu, edamame, mandel, mandelmjölk, gröna grönsaker och frukt.
Vill du testa att vara vegan eller vegetarian?
Innan du bestämmer dig för att bli vegan eller vegetarian är det en bra idé att inte göra drastiska förändringar. Gör det bara långsamt. När du blir vegetarian, försök att äta mindre kött först.
Till exempel byts de som äter rött kött ut mot vitt kött. Sedan efter att ha vant sig vid att lämna rött kött, lämna långsamt vanan att konsumera vitt kött men ändå konsumera animaliska produkter som mjölk och yoghurt.
Ge dig själv ytterligare en extra paus för att sluta äta bara växtbaserade produkter. Det finns flera sätt att hålla aptiten trots att du redan är vegan. Till exempel genom att bearbeta växtlivsmedel så att deras utseende liknar mat från köttingredienser som vanligtvis konsumeras som satay, rendang och andra.
Egentligen är detta inte en garanti för att ditt liv kommer att vara hälsosammare än de som äter kött. För i slutändan beror allt på kosten och arrangemanget av matintaget. Så är det träningsmönster som du tillämpar.
För vissa människor antar de ett veganskt eller vegetariskt mönster eftersom de har allergier mot kött eller animaliska produkter. Animaliska produkter tenderar att orsaka allergier eftersom deras proteininnehåll är mer allergiskt. Vissa animaliska produkter som kan orsaka allergier är bläckfisk, räkor och vissa fiskar.
Vill du veta mer om skillnaden mellan vegansk och vegetarisk, och vilken som är nyttigare, kan du fråga direkt till . Du kan också be om information om annan hälsa eller viss hälsoinformation här. Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner applikationer via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Läs också:
- Det här är 6 medicinalväxter som borde finnas hemma
- Är det sant att "bra gjort" kött inte är bra för hälsan?
- De okända fördelarna med att äta krabba
