Effektiv sjukgymnastik för ischias, verkligen?
, Jakarta - Ischias, eller mer känd som ischias, är en term som syftar på smärta på grund av irritation av nerverna i bäckenet. När denna nerv är irriterad kan den resulterande smärtan variera från mild till svår. Smärta hos personer med ischias orsakas vanligtvis av klämda nerver i nedre ryggraden. Om detta tillstånd inträffar, är sjukgymnastik effektiv för att behandla ischias?
Läs också: 6 sjukdomar som kan orsaka ryggsmärtor
Effektiv sjukgymnastik för ischias, verkligen?
Sjukgymnastik rekommenderas för dem med ischias. Denna terapi görs dock när den drabbade har avslutat en serie behandlingar. Sjukgymnastik görs för att förhindra ytterligare skador på grund av en rad behandlingar. Sjukgymnastikdeltagare kommer att utföra fysiska övningar för att stärka de muskler som används för att stödja ryggraden, öka flexibiliteten hos musklerna i kroppen och förbättra hållningen.
Sjukgymnastik används också för att förhindra återfall av ischias efter behandling. För att söka helande för deltagarna kommer läkare också att råda deltagarna att göra övningar hemma, som att träna regelbundet genom att stretcha före och efter träning. Därefter styrketränade övningar för att förbättra deltagarnas hållning.
Personer med ischias som tränar fysiskt hemma rekommenderas också att använda en säng med hårda kuddar för att hålla ryggraden rak. Om du deltar i fysisk träning och stöter på hinder i genomförandet, kontakta en expertläkare på ansökan för att bestämma nästa behandlingssteg.
Läs också: Klämda nerver kan orsaka ischias, här är varför
Gör hantering genom att känna till symptomen på ischias
Allvarlig smärta kommer att kännas längs ischiasnerven, från nedre delen av ryggen, skinkorna och strålar ut till baksidan av benet (vaden). Förutom svår smärta kan symtomen indikeras av:
Domningar som strålar ut till benen längs nerverna.
En stickande känsla som strålar ut till fötter och tår.
Om du sitter för länge kan smärtan förvärras.
Om du upplever dessa symtom och lämnas ensam utan behandling blir risken för komplikationer ännu större. Än värre är att komplikationer i form av bestående skador kan uppstå hos den drabbade. Komplikationer kommer att kännetecknas av domningar i armar och ben, svaghet i benen och felfunktion i tjocktarmen och urinblåsan.
Läs också: Se upp, det här är orsakerna och typerna av ryggsmärtor som du behöver veta
Förutom nervstress, vilka är riskfaktorerna för ischias?
Förutom kompression av nerverna är tillväxten av tumörer i ryggraden och förträngningen av nervbanorna i ryggraden utlösare för ischias. Dessutom inkluderar flera saker som kan öka en persons ischias:
Personer med diabetes löper risk att utlösa nervskador.
En person som genomgår ansträngande fysisk aktivitet.
Någon som kör länge.
Fetma som ökar trycket på ryggraden.
Även om det gör ont och kan hindra de aktiviteter som utförs, rekommenderas personer med ischias att vara aktiva för att röra på sig för att påskynda läkningsprocessen. Dessutom rekommenderas drabbade att göra lätt träning som är anpassad efter kroppens tillstånd. Om du är beroende av cigaretter och alkohol, sluta omedelbart innan din ischias blir värre. Glöm inte att uppfylla dina dagliga näringsbehov genom att äta mer grönsaker och frukt, OK!
