leftforwork.com

, Jakarta - Många människor gillar att äta söt mat eller dryck, allt från kakor, godis, söt martabak, sött iste eller modernt iskaffe. Alla dessa typer av sockerhaltiga livsmedel och drycker kan vanligtvis öka ett dåligt humör på grund av arbetstrycket eller efter en tröttsam dag. Att underhålla sig själv genom att konsumera sockerrik mat eller dryck är inte fel, men det är en bra idé att tänka om sockerhalten i det. Om du inte kontrollerar ditt intag kan du gå upp i vikt och utveckla diabetes. Lösningen är att ersätta strösocker med sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll.

Vad är lågkalorisötningsmedel?

Strösocker har ett kaloriinnehåll på 386 kcal per 100 gram. Detta innehåll är i själva verket farligt om det konsumeras för mycket. Därför är konstgjorda sötningsmedel som innehåller låga kalorier lösningen för att ersätta strösocker. Alla sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll är dock inte konstgjorda sötningsmedel, vissa naturliga ingredienser kan användas för att göra mat utsökt även utan socker.

Faktum är att sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll har en starkare sötma än strösocker. Du behöver dock inte oroa dig eftersom kaloriinnehållet i konstgjorda sötningsmedel är mycket lägre än strösocker. Här är exempel på sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll som ofta används:

• Aspartam, kalorierna som finns i det är bara 0,4 kalorier / gram.

• Sukralos, kalorierna som finns i det är bara 0 kalorier / gram.

• Stevia, kalorierna som finns i det är bara 0 kalorier / gram.

Finns det några negativa effekter av att använda konstgjorda sötningsmedel?

Vissa människor tror att konstgjorda sötningsmedel är osäkra och kan utlösa cancer, men enligt experter från National Cancer Institute Hittills har det inte funnits några vetenskapliga bevis för att konstgjorda sötningsmedel är cancerutlösare, men de har olika smaker. Dessutom har många studier visat att konstgjorda sötningsmedel i allmänhet är säkra när de konsumeras enligt rekommendationer, även hos gravida kvinnor.

Vem rekommenderas att äta lågkalorisötningsmedel?

Denna typ av sötningsmedel kan konsumeras av alla på grund av dess låga kaloriinnehåll. Vissa personer som rekommenderas att konsumera denna typ av sötningsmedel är personer med diabetes. Personer med diabetes som konsumerar sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll kan fortfarande känna njutningen av söt mat utan rädsla.

Dessutom kan sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll konsumeras av dem som är överviktiga. För personer som är överviktiga kan det att ersätta socker med sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll minska det dagliga kaloriintaget och i slutändan hjälpa till att gå ner i vikt. Om du inte är diabetiker eller fet kan du konsumera sötningsmedel med lågt kaloriinnehåll. Konstgjorda sötningsmedel hjälper dig att behålla din vikt och är bra för dina tänder och mun.

Har du hälsoproblem på grund av en ohälsosam kost? Du kan fråga läkaren direkt genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!

Läs också:

• 6 livsmedel som diabetiker bör undvika
• 10 negativa effekter av fetma du bör känna till
• Behöver känna till farorna med att äta godis för ofta