4 aktiviteter som kan minska överdriven ångest
, Jakarta - Ångest är något som definitivt händer när du möter något oväntat eller känns över din kapacitet. Detta är ganska vanligt för alla. Men om ångesten som uppstår är överdriven måste du övervinna den omedelbart.
Förekomsten av känslor av ångest är i allmänhet förknippad med en känsla av stress som byggs upp. Ångest som har ackumulerats kan orsaka mycket dödliga saker. Denna störning har också potential att orsaka psykiska störningar hos en person. Här är några aktiviteter som kan minska ångest!
Läs också: 5 Personlighetsstörningar med överdriven ångest
Några aktiviteter som kan minska ångest
Livet kan ibland göra att saker inte lever upp till förväntningarna. Med detta kan ångest uppstå. I allmänhet, om ett ögonblick som inte följer dina önskemål har passerat, kommer ångesten att försvinna. Men hur är det med konstant ångest?
Ångest måste få uppmärksamhet om den uppstår för ofta och är svår att kontrollera när den attackerar. I själva verket uppstår ångest för att kroppens reaktion på stress som uppstår. Genom att hantera stressen som slår till kan du bli av med störande ångestkänslor.
Vad kan du göra för att minska överdriven ångest? Här är några aktiviteter som kan göras:
Tränar
Ett sätt du kan göra för att minska ångesten är att träna. Genom att få din kropp att svettas kan du dämpa stresskänslor som uppstår. Faktum är att ge kroppen kroppslighet genom träning kan förbättra din mentalitet genom att bli av med stress.
Människor som tränar regelbundet är också mindre benägna att uppleva ångestsyndrom än de som inte gör det. Du kan göra enkla aktiviteter, som att promenera eller jogga. Anledningen, det viktigaste är att flytta stora muskler som kan lindra stress.
Läs också: 15 symtom som uppstår från ångestsyndrom
Djup sömn
En person som saknar sömn tenderar att uppleva överdriven ångest. Det finns många saker du kan göra för att göra det lättare för din kropp att sova gott, som att ta ett varmt bad, lyssna på lugn musik, göra yoga och ta djupa andetag.
Har du frågor om överdriven ångest? Fråga bara en psykolog kl . Du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone som du använder! Utöver det kan du även göra en mentalundersökning på flera sjukhus anslutna till .
Minska koffeinkonsumtionen
Ett annat sätt du kan göra för att dämpa den ångest som kan uppstå är att minska den dagliga koffeinkonsumtionen. Du kan hitta koffein i kaffe, te och energidrycker. Den som får höga doser koffein kan också öka ångesten.
Alla har olika gränser för toleransen av koffeinhalten i kroppen. Om du känner dig rastlös eller överdrivet orolig, försök att minska din konsumtion av dessa drycker. Kaffe kan göra kroppen friskare, men det kan också öka ångesten.
Läs också: Överdriven ångest, akta dig för ångeststörningar
Spendera tid med nära människor
Känslor av press och stress kommer definitivt att bli svåra att ta sig igenom. Därför, genom att umgås med människor nära dig, som vänner eller familj, kommer ångesten att minska. Du kan också berätta hur du känner så att omgivningen kan hjälpa dig att ta dig igenom den perioden.
Nämnde att en person, särskilt kvinnor, när de umgås med de närmaste kan frigöra oxytocin, som är en naturlig stressavlastare från kroppen. Faktum är att människor som har färre sociala kontakter är mer benägna att uppleva depression och ångestkänslor.
