Hälsosam matmönster för personer med kranskärl

– Kranskärlssjukdom är en allvarlig sjukdom som har potential att vara livshotande. Om du redan har det måste du ta medicin resten av ditt liv. Dessutom behövs en hälsosam kost också för att hantera hjärthälsa så att komplikationer och plötsliga hjärtinfarkter inte uppstår.”

, Jakarta - Hjärtat är ett viktigt organ som fungerar för att cirkulera blod i hela kroppen. Medan kranskärlssjukdom är en av de sjukdomar som orsakar flest dödsfall. Detta beror på att kranskärlssjukdom gradvis kan förvärras. Det är viktigt för personer med kranskärlssjukdom att anta en hälsosam kost.

Plackuppbyggnad i artärerna kan minska blodflödet till hjärtat. Denna minskning av blodflödet orsakar symtom som bröstsmärtor och andnöd. Om den inte behandlas och hanteras på rätt sätt kan kranskärlssjukdom leda till hjärtinfarkt eller plötsligt hjärtstopp. Båda dessa tillstånd kan vara livshotande.

Läs också: Känn till 3 symtom på kranskärl tidigt

Hälsosam kost för kranskärlspatienter

Läkemedel kan verkligen skydda människor med kranskärlssjukdom från allvarliga komplikationer. Men förutom att förskriva läkemedel för att sänka blodtrycket rekommenderar läkare vanligtvis också personer med hälsosamma kostvanor. Här är några tips för hälsosamma matmönster för personer med kranskärlssjukdom.

1. Konsumera fullkorn

Konsumerade spannmål som brunt ris, majs eller vete är källor till kolhydrater som kan minska en persons risk för olika sjukdomar. Fullkorn är rikt på B-vitaminer, fibrer, protein, antioxidanter, magnesium, zink och järn för att förebygga flera sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer, fetma och diabetes.

2. Konsumtion av nötter

Förutom att vara rika på fytonäringsämnen som är bra för hjärtat, är nötter också rika på fibrer och vatten vilket gör en person mätt snabbt. Dessutom är nötter också rika på antioxidanter som spelar en roll för att förhindra cellskador på grund av exponering för fria radikaler som orsakar cancer.

3. Konsumera äpplen

Äpplen tros minska risken för hjärtsjukdomar eftersom denna frukt är effektiv för att minska det onda kolesterolet i kroppen och hjälper till att reglera blodsockret. Detta händer eftersom äpplen innehåller fytonäringsämnen. Dessutom innehåller äpplen även andra föreningar som är bra för hjärtat, nämligen epicatechin.

4. Konsumtion av druvor

Druvor innehåller fibrer och bra flavonoider för att förhindra hjärtskador.

5. Konsumera bär

Bär som blåbär, jordgubbar, hallon och björnbär är rika på fibrer och antioxidanter som kan minska risken för hjärtinfarkt. Dessutom utlöser inte den söta smaken av frukt diabetes. Du kan äta denna frukt som mellanmål.

6. Hälsosamma fetter

Människor med kranskärl kan tycka att allt fett är tabu. Men faktiskt inte alla fetter är dåliga. Att äta hälsosamt fett med måtta är bra för hjärthälsa. Hälsosamma fetter kan sänka kolesterolet och skydda mot hjärtinfarkt och stroke.

7. Magert protein

Att äta protein är också bra för kroppens allmänna hälsa. Du bör dock vara selektiv när du väljer lågfettprotein. Valet kan vara fisk rik på omega-3-fettsyror som lax.

Läs också: Det är 9 personer som har potential att få hjärtsjukdom

Förvirrad över att starta en hälsosam kostmeny för kranskärlssjukdom? Du kan följa guiden här:

Frukost

  • En skål med kokt havregryn och strö över 1 msk hackade valnötter och en tesked kanel.
  • Banan.
  • En kopp skummjölk.

Ha lunch

  • En kopp mager yoghurt toppad med valnötter.
  • 1/2 kopp Melba toast persikor.
  • En kokt broccoli.
  • Två matskedar smaklös ost med låg fetthalt.

Middag

  • 4 uns lax.
  • En halv kopp gröna bönor med en matsked rostad mandel.
  • Två koppar blandad salladsgrönt.
  • Två matskedar salladsdressing med låg fetthalt.
  • Orange.

Förutom en hälsosam kost kan hur man upprätthåller ett hälsosamt hjärta också vara genom att hantera stress väl. Öva tekniker för att hantera stress, såsom muskelavslappning och djupandning. Var försiktig, stress och depression kan avsevärt öka risken för hjärtsjukdomar.

Läs också: Detta är vad som menas med kranskärlssjukdom

Det är vad du behöver veta om en hälsosam kost för personer med kranskärlssjukdom. Det kan också finnas mat som personer med kranskärlssjukdom bör undvika. Du kan diskutera mer med läkaren genom ansökan när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner applikationen just nu!

Referens:
Healthline. Tillgänglig 2021. Vilken mat bör jag äta och undvika med kranskärlssjukdom?
Medicinska nyheter idag. Tillträdde 2021. Vad är hjärtdieten?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found