leftforwork.com

Jakarta – Prediabetes är ett tillstånd som gör att en person har sockernivåer över det normala. Trots det är sockernivåerna i prediabetes inte lika höga som personer med diabetes. Detta gör att personen inte kan sägas ha diabetes.

En persons fastande blodsockernivå under normala omständigheter är mindre än 100 milligram per deciliter (mg/dl). Vid prediabetes kommer blodsockernivåerna att överstiga normala gränser och kan nå 100–125 milligram per deciliter. Så, kan förhindra prediabetes från att utvecklas till diabetes? Hur?

En person sägs ha diabetes om han redan har blodsockernivåer över 125 milligram per deciliter. Tidigare kan denna sjukdom kännetecknas av prediabetes, vilket är ett tillstånd där blodsockernivåerna börjar öka.

Den goda nyheten är att prediabetes fortfarande kan botas och förhindras från att utvecklas till diabetes. Med andra ord är prediabetes faktiskt en "varning" för en farlig och obotlig diabetessjukdom.

Läs också: 8 livsmedel som personer med prediabetes bör äta

Hur man förhindrar att prediabetes utvecklas till diabetes

Det finns ingen anledning att oroa sig för mycket om du förklaras ha prediabetes, eftersom detta tillstånd faktiskt kan behandlas. Det finns olika sätt som kan göras för att förhindra utvecklingen av prediabetes till diabetes, inklusive:

1. Håll vikten

Ett av de bästa sätten att förebygga diabetes är att behålla en ideal kroppsvikt. Anledningen är att denna sjukdom är mer benägen att attackera personer med övervikt alias fetma. Risken att prediabetes utvecklas till diabetes är högre hos personer som är överviktiga.

Se därför till att alltid behålla en ideal kroppsvikt för att undvika diabetes. Om det står att du har prediabetes, försök att gå ner 10-15 procent av din kroppsvikt.

2. Anpassa din kost

Att förebygga är alltid bättre än att bota. Du kan förebygga diabetes, även prediabetes genom att anpassa din kost. För att undvika diabetes, gör det till en vana att äta hälsosam mat och undvik söt mat som godis, kakor och socker.

Läs också: Prediabetes kan bli diabetes om 10 år?

Du kan börja med att minska användningen av tillsatt socker i din dagliga mat och dryck. Använd istället sötningsmedel som är hälsosammare och har lägre kalorier. Förutom att förebygga diabetes kan det också hjälpa till att hålla vikten från att gå upp i vikt.

3. Var inte lat för att röra på dig

Faktum är att bristande rörelse kan öka risken för att utveckla diabetes. För att undvika detta, vänja dig vid att göra fysisk aktivitet regelbundet, till exempel träna 3 gånger i veckan.

Du behöver inte pressa dig själv med sporter som är för ansträngande. Du kan börja med lätta men rutinmässiga aktiviteter, som att gå i parken nära ditt hus. Andra träningsformer som kan testas är cykling eller simning.

4. Håll dig borta från cigaretter

Risken för sjukdomar blir högre hos personer som aktivt röker. Förutom diabetes finns det många andra kroniska sjukdomar som är mer utsatta för rökare.

5. Rutinmässig hälsokontroll

Att övervaka hälsotillstånd och blodsockernivåer är något som måste göras när du har prediabetes. På så sätt kan du ta reda på om blodsockernivåerna har återgått till det normala eller är ännu farligare. Se därför till att alltid kontrollera och kontrollera din hälsa.

Läs också: Fortfarande ung Redan prediabetes, vad ska man göra?

Ta reda på mer om prediabetes och hur du förebygger diabetes genom att fråga en läkare i appen . Du kan enkelt kontakta läkaren via video/röstsamtal och chatt. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!