leftforwork.com

Jakarta – Förvirrad över att gå ner i vikt men vill fortfarande äta fet mat? Du kan verkligen gå på Atkins-dieten som kan ge dig möjlighet att gå ner i vikt, samtidigt som du äter fet mat. Själva Atkins-dieten initierades av en läkare vid namn Robert C. Atkins.

Atkins-dieten tenderar att skilja sig från de flesta dieter, eftersom den tillåter en person att äta fett. Denna metod har använts av Hollywood-kändisar som Kim Kardashian. Resultatet? Kim lyckades gå ner sex kilo i vikt efter förlossningen. Så, hur går du tillväga med Atkins-dieten?

Alla fetter är inte dåliga

Att följa Atkins-dieten innebär att du måste följa en diet som är hög i fett och protein, men låg i kolhydrater. Hmm, vid första anblicken, är inte mat med hög fetthalt inte bra för hälsan? Anledningen är att fett är nära relaterat till höga kolesterolvärden och risken för andra kroniska sjukdomar.

Tja, du måste veta att inte alla fetter har en negativ inverkan på hälsan. Omättade fetter (HDL), aka bra fetter, behövs av kroppen för att fungera normalt. Dessutom säger resultaten av forskning utförd av experter under de senaste 12 åren att Atkins-dietmetoden anses vara bra för den som vill gå ner i vikt.

(Läs också: 5 enkla tips för att bli av med magfett)

Detta HDL-fett som konsumeras tjänar till att skydda hjärtats hälsa, kontrollera blodsockret och hjälpa till att gå ner i vikt. Atkins-dieten i sig kommer från livsmedel som innehåller rent protein (lågt fett), HDL-fett och naturligtvis fiberrika grönsaker. Denna lågkolhydratdiet kan öka ämnesomsättningen, så att kroppen kan bränna fler fettdepåer i kroppen.

4 viktiga faser

Att följa Atkins-dieten innebär att du måste gå igenom fyra viktiga faser. Här är förklaringen:

- Fas 1 (induktion): Denna fas är den period då kroppen byter ut sin energikälla från kolhydrater till fett. Denna process kallas ketos. Under denna fas får du inte konsumera mer än 20 gram kolhydrater på två veckor.

- Fas 2 (balansering) : Allt eftersom fas ett fortskrider kan du långsamt lägga till lågkolhydratgrönsaker, nötter och lite frukt till din dagliga meny. Du kan äta alla tre livsmedel för cirka 15-20 gram per portion.

- Fas 3 (finjustering): När du nästan har nått önskad vikt, då kan du lägga till lite kolhydrater i dagsmenyn. Dosen är cirka 10 gram tills din kroppsvikt sakta sjunker.

- Fas 4 (underhåll): Nu när Atkins-dieten nått slutfasen får du äta en mängd olika hälsosamma kolhydrater, eftersom kroppen tål det utan att gå upp i vikt.

(Läs också: Gå ner i vikt med medelhavsdieten)

Det finns också en risk

Normalt använder kroppen kolhydrater och glukos som bränsle. Men eftersom Atkins-dieten inte tillåter en person att äta kolhydrater i normala mängder, kommer kroppen att använda fett som energikälla. Jo, kroppens process när man använder fett som bränsle (ketosprocessen), kan producera olika ketonämnen i kroppen. Tja, detta ämne kommer att orsaka olika problem i kroppen.

Till exempel illamående, huvudvärk, dålig andedräkt, yrsel, svaghet, diarré och svårigheter med avföring. Inte bara det, processen med ketos som inträffar på lång sikt kan också utlösa allvarligare tillstånd. Från svårbehandlade epileptiska anfallssjukdomar (epilepsi som inte kan kontrolleras med droger) till diabetes.

Sammanfattningsvis, även om det finns olika dieter som kan gå ner i vikt snabbt, bör du inte nödvändigtvis följa dem. För att olika dieter, inklusive Atkins-dieten, inte nödvändigtvis är lämpliga för din kropp.

Så för att Atkins-dieten ska vara säker och effektiv är det bäst att diskutera det med en expert först. Hur kommer det sig att du kan kontakta en läkare genom ansökan att diskutera kosten . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.