Dessa 6 hälsosamma drycker för ett starkt hjärta
”Hjärtat är ett av de organ som spelar en viktig roll i olika kroppsfunktioner. Det är därför du måste tillgodose behoven av kroppsvätskor så att hjärtfunktionen förblir stabil. Välj en dryck som är hälsosam för hjärtat för att fylla kroppsvätskorna.”
, Jakarta – Människokroppen innehåller cirka 60-70 procent vatten. Det är därför som kroppen behöver vatten för att organen i den ska fungera korrekt. Speciellt för hjärtat. Hjärtat spelar en mycket viktig roll. Detta organ arbetar för att pumpa blod för att möta behoven av syre och näringsämnen till andra kroppsvävnader utan uppehåll.
När vätskebehovet inte tillgodoses kan hjärtfunktionen störas och du löper risk för hälsoproblem. Därför behöver du dricka regelbundet så att kroppens vätskebehov alltid är uppfyllt.
Läs också: Tillämpa dessa 7 vanor för hjärthälsa
Drycker för att upprätthålla hjärthälsa
Alla typer av drycker är inte bra för hjärtat. Det finns vissa drycker som faktiskt kan påverka hjärtfunktionen, alkohol till exempel. Att dricka alkohol riskerar faktiskt att få ditt hjärta att slå svagt eller oregelbundet. Tja, här är de typer av drycker som kan upprätthålla hjärthälsa:
1. Bakvatten
Det är den säkraste och mest hjärthälsosamma drycken. Vatten innehåller noll kalorier och kan återfukta kroppen väl och är lätt att få tag på. Försök att dricka minst 6-8 koppar vatten varje dag (1,5 – 2 liter). Se dock till att du dricker kokt vatten för att undvika skadliga bakterier.
2. Lågfettsmjölk
Alternativa hälsosamma drycker som du kan välja är lättmjölk eller sojamjölk. Mjölk innehåller högt kalciuminnehåll vilket också är användbart för att stärka skelett. Om du väljer sojamjölk, leta efter en kalciumberikad version.
För närvarande finns det även sterolberikad mjölk som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna.
Läs också: Hur högt blodtryck orsakar hjärtsjukdomar
3. Hel fruktjuice
Förutom att kunna ge en naturlig söt smak, innehåller fruktjuice också en mängd olika näringsämnen som är hälsosamma för hjärtat. När du köper fruktjuice, välj en som innehåller 100 procent hel frukt, utan tillsatt socker. Det är dock bäst att göra det själv hemma. Fruktjuicer är också berikade med steroler, vilket hjälper till att sänka höga kolesterolnivåer och minska inflammation. Denna process spelar en viktig roll i utvecklingen av hjärtsjukdomar.
4. Te
Lanserar från American Heart Association, Regelbundet drickande av te kan minska risken för stroke, vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Studien fann att risken för hjärtinfarkt minskade med 11% när 3 koppar te per dag konsumerades. När du köper teer på flaska, välj osötade, eller gör ditt eget te som ett hälsosammare alternativ.
5. Kaffe
Kaffe är förutom te också en dryck som kan förebygga stroke och andra hjärtsjukdomar, men med en not som inte blandas med grädde och socker. När du dricker kaffe är det bästa valet vanligt svart kaffe.
6. Diet Soda
Än så länge förknippas läsk ofta med en mycket hög sockerhalt. Du kan dock fortfarande dricka läsk, så länge du väljer en dietläsk med låg sockerhalt. När du dricker dietläsk, se till att endast konsumera det med måtta (en gång i veckan), eftersom konstgjorda sötningsmedel är bäst att undvika.
Det är några hjärthälsosamma drycker. Du bör undvika drycker med hög socker- och alkoholhalt. Socker som är för högt kan faktiskt öka blodtrycket. När det blir en vana är det inte omöjligt att högt blodtryck kan skada hjärtat.
Läs också: Dessa 6 hälsosamma livsmedel för hjärthälsa
Hjärtats hälsa kan också upprätthållas genom att ta vitaminer och kosttillskott som fungerar för att öka immuniteten. Om lagret börjar ta slut, köp det bara i hälsobutiken . Klicka bara, så kommer beställningen att levereras till dig!
