Myter eller fakta Stress kan orsaka muskelsmärta
, Jakarta – Stress, ångest, oro, ångest och rädsla kan faktiskt få kroppen att producera ett muskelsmärtasvar. Stresssjukdomar utsöndrar stresshormoner i blodomloppet där de reser till riktade platser i kroppen för att producera vissa fysiologiska, psykologiska och känslomässiga förändringar som förbättrar kroppens förmåga att hantera hot.
En av de fysiologiska förändringarna som orsakas av stressreaktionen gör att musklerna i kroppen drar ihop sig. I själva verket uppstår denna situation som en form av skydd av kroppen mot angrepp av fara.
När stressreaktionen är för dramatisk kan det orsaka överstimulering, vilket gör att musklerna blir spända och spända. Huvudvärk, muskelvärk, muskelspänningar, muskelspänningar och stelhet är vanliga symtom på stress-respons hyperstimulering.
Så länge kroppens stress förblir förhöjd, kan en person eller grupp av muskler förbli spända vilket orsakar ångestrelaterade symptom på muskelspänningar. Dessutom har nyare forskning funnit att stress också kan vara en orsak till muskelsmärtor som är starkare än vanligt.
Läs också: Känn igen tecknen, det här är 4 enkla sätt att övervinna stress
När symtom på muskelspänning orsakas av rastlöst beteende och den åtföljande stressresponsen förändras, kommer lugnande att avsluta stressreaktionen och förändringen. När kroppen har återhämtat sig från den aktiva stressreaktionen kommer känslan av muskelsmärta att avta.
Koppla av
Vanligtvis kan det ta upp till 20 minuter eller mer för kroppen att återhämta sig från den primära stressreaktionen. Detta är dock normalt och inget att oroa sig för. När symtomen på muskelspänningar orsakas av långvarig stress kan det ta längre tid för kroppen att återhämta sig och till en punkt där symtomen på muskelspänningar lindras.
Du kan påskynda återhämtningsprocessen genom att minska stressen, träna avslappnande andning, öka vila och avslappning och inte oroa dig för dessa symtom. Återigen, när kroppen har återhämtat sig från stressresponsen och/eller ihållande stressen försvinner symtomen på muskelspänningar helt.
För att lindra symtomen på muskelspänningar relaterade till ångest är det bäst att ta itu med de underliggande faktorerna för ångest, så att kroppen kan minska stressen och återhämta sig helt.
Om det behövs är diskussion med en erfaren terapeut, coach eller ångestrådgivare det mest effektiva sättet att framgångsrikt ta itu med de underliggande faktorerna för ångest.
Läs också: 5 tips för att förbättra mental hälsa 2019
Det finns flera kortsiktiga botemedel som kan hjälpa till att lindra ihållande muskelspänningar, till exempel:
Massage
Att massera områden med spända muskler kan lugna och lindra muskelspänningar.
Mjuk stretch
Mjuka muskelsträckningar kan hjälpa till att släppa spänningar. Att stretcha för djupt rekommenderas inte eftersom muskler som är för spända drar ihop sig efteråt, vilket kan göra spända muskler värre.
Varm dusch
Ett varmt bad kan slappna av och lossa spända muskler. Heta temperaturer kan öka kroppens ämnesomsättning vilket kan förvärra andra symtom på ångest.
Läs också: 5 sätt att övervinna muskelsmärta efter träning
Lätt till måttlig träning
Mild till måttlig träning är känd som en stressavlastare och muskler. Det är bäst att undvika ansträngande träning när kroppen redan är för stressad, eftersom kraftfull träning stressar kroppen vilket kan förvärra symtomen på ångest snarare än att lindra dem.
Sova djupt
Att hålla kroppen utvilad är ett bra sätt att lindra och förebygga spända muskler.
Om du vill veta mer om myterna eller fakta om att stress kan orsaka muskelvärk kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , kan du välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt .
