Svag immunitet Bli sjuk? Här är 5 orsaker

, Jakarta - Bakterier, virus och bakterier är flera typer av mikroorganismer som orsakar sjukdomar i människokroppen. Tja, för att avvärja det hela har kroppen ett immunförsvar för att bekämpa deras attacker. Inte nog med det, immunförsvaret kan också avvärja flera andra typer av allvarligare sjukdomar som hepatit eller organinfektioner. Tyvärr är det inte alltid immunförsvaret kan avvärja det hela. Det finns tillfällen då ditt immunförsvar är svagt så att du lätt blir sjuk och får din kropp att kännas olämplig.

För att undvika sjukdomsattacker, oavsett om det är en mild sjukdom eller till och med en allvarlig sådan, måste du känna till orsaken till ett svagt immunförsvar. Orsaker till svaga immunsjukdomar inkluderar:

1. Brist på motion

En av orsakerna till svag immunitet är brist på fysisk aktivitet som träning. Enligt en studie nämndes också att regelbunden träning kan hjälpa funktionen av neutrofiler, som är typer av vita blodkroppar som dödar sjukdomsframkallande mikroorganismer som kan skada hälsan.

2. Äter mindre näringsrik mat

Det är detta som gör att konsumtionen av en balanserad näringsrik kost är något som måste göras varje dag. För om ett av näringsämnena inte uppfylls, då kommer immunförsvaret att försvagas. Livsmedel som kan hålla immunförsvaret starkt inkluderar frukt, grönsaker och fullkornskällor som hjälper till att stödja immunförsvaret genom att tillhandahålla vitaminer, mineraler, fytokemikalier och viktigast av allt antioxidanter.

Dessutom måste du också undvika vissa typer av livsmedel som de som innehåller fett eller oljiga eftersom det mättade fettet som finns i dem kan göra immunförsvaret svagt. Om du är en person som har ett ganska späckat schema kan du också komma runt detta genom att ta kosttillskott som innehåller vitaminer och mineraler.

3. Stress

Kontorsarbete som hopar sig, försummade läxor är några av de saker som gör att en person upplever stress. Symtom på stress inkluderar huvudvärk, bröstsmärtor, rastlöshet och känslor av spänning. Alla dessa symtom när de uppstår tillsammans kommer att få immunsystemet att arbeta hårdare för att försvara kroppen från hälsohot. Som ett resultat är ditt immunförsvar svagt och du är mottaglig för sjukdomar.

4. Uttorkning

Människokroppen består till största delen av vattenkomponenter, därför kommer varje vävnad och organ i kroppen att vara beroende av det. Vatten hjälper till att transportera näringsämnen och mineraler till cellerna och hålla mun, näsa och svalg fuktig, även för att förhindra sjukdomar. Kroppen kommer att uppleva vätskeförlust genom urinering, avföring, andning och svettning. Se därför till att du konsumerar tillräckligt med vatten så att du kan undvika svag immunitet.

5. Brist på sömn

Sömnbrist är en av de saker som kan störa hälsan. För, när kroppen sover, kommer cellerna i blodet att arbeta mot sjukdomar. Se därför till att du får tillräckligt med sömn så att cellerna i din kropp ska kunna arbeta effektivt mot sjukdomar.

Se till att du alltid tar hand om din hälsa genom att förhindra svag immunitet. Om du har frågor om rätt sätt att upprätthålla en frisk kropp kan du prata med din läkare genom ansökan . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt att fråga när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.

Läs också:

  • Det är inte bara barn, det är "immunisering" för vuxna
  • 4 Sällsynta och farliga autoimmuna sjukdomar
  • Är det sant att kvinnors immunförsvar är lägre än mäns?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found