Få inte panik och håll dig alert, nyckeln till att möta Corona
, Jakarta – Ångest, panik och rädsla, kan vara några ord som beskriver tillståndet för de flesta människor när de står inför covid-19-pandemin. Sjukdomen orsakad av denna nya typ av coronavirus började i Wuhan, Kina, och har nu infekterat mer än 1,4 miljoner människor världen över. Dessa data erhölls från den senaste övervakningen vid Johns Hopkins University i torsdags (9/4).
Panik uppstod eftersom dödssiffran med tiden ökade. Till en början var de flesta i Kina, men nu har de flyttat till länder som Europa och Amerika. Dessa länder inkluderar Italien, Spanien och USA, som har mer än 12 000 dödsfall. Tja, inför denna pandemi finns det flera saker du måste förstå noggrant.
Läs också: Tom Hanks och berättelser om dem som återhämtade sig från Corona
Panik kan sänka immunitetsnivåerna
Stressad? Panik? Stressad över nyheterna om COVID-19? Bli inte förvånad om du också kommer att känna av biverkningarna. Lansera American Psychological Association , psykologer inom området "psykoneuroimmunologi" har visat att sinnestillståndet påverkar tillståndet för en persons hälsa.
Stress uppstår när livshändelser går utöver din förmåga att klara av. Detta gör att kroppen producerar högre nivåer av stresshormonet kortisol. På kort tid gör kortisol det lättare för inflammation att komma in i kroppen.
Dessutom sänker stress kroppens lymfocyter – vita blodkroppar som hjälper till att bekämpa infektioner. Ju lägre lymfocytnivå, desto högre är risken att få virus, allt från mild influensa till covid-19.
Höga nivåer av stress leder också till depression och ångest, vilket igen leder till högre nivåer av inflammation. På lång sikt leder långvariga, höga nivåer av inflammation till ett överansträngt och utmattet immunförsvar. Som ett resultat kan de inte skydda din kropp optimalt.
Läs också: 5 yogarörelser för att övervinna ångest under corona
Vad man ska lära sig
Kom ihåg att vi alla står inför denna svåra tid tillsammans. Experter försöker hitta ett vaccin som är effektivt och säkert för kroppen, och hälsoarbetare som läkare och sjuksköterskor kämpar i frontlinjen för att bekämpa covid-19.
Nu är det dags för dig att spela din roll, stanna hemma och göra fysisk distansering . Följ lokala myndigheters anvisningar och följ inte. Du måste också kontrollera panik och rädsla, ett enkelt sätt kan vara att börja se mindre nyheter. Eller begränsa det till bara några minuter om dagen. Du kan också försöka läsa mer positiva nyheter, till exempel världsfigurer som framgångsrikt har återhämtat sig från detta virus. För i själva verket har mer än 300 tusen människor återhämtat sig från denna sjukdom.
Å andra sidan måste du också vara vaksam och fortfarande bry dig om dem omkring dig. Efter att ha återkallat status nedstängning , Kina är också fortfarande tittar på hotet tyst bärare (positiva patienter som inte har några symtom alls men som ändå kan smitta andra). Och du kan vara en tyst bärare . Fortsätt därför i karantän hemma även om du är symptomfri. Fortsätt att leva en hälsosam livsstil, tvätta händerna regelbundet med tvål, bär en mask om du måste lämna huset och träna lätt regelbundet.
Läs också: Guide för att hålla dig frisk för att undvika corona
Så om du har symtom som berör dig, kontakta omedelbart närmaste vårdcentral. Men om du är orolig för att lämna huset kan du använda applikationen . Diskutera ditt hälsotillstånd med en läkare som alltid är i beredskap 24 timmar. På så sätt behöver du inte bry dig om att lämna huset, vilket kan öka din risk att drabbas av coronaviruset.
