4 typer av vitaminer din kropp behöver när du fastar
, Jakarta – Vitamin- och mineralintag är viktigt för kroppen, speciellt under fasta. Fasta är som bekant gudstjänst som görs genom att hålla tillbaka hunger och törst under en viss tid. Därför behöver kroppen en bra "näringsförsörjning" så att kroppens hälsa alltid bibehålls och fastan kan löpa smidigt.
Vitaminer och mineraler behövs också av kroppen för att stödja kontinuiteten i det metabola systemet. Genom att konsumera rätt vitaminer kan risken för försämrad hälsa och immunitet undvikas. Så, vilka typer av vitaminer behöver kroppen när man fastar? Ta reda på det i följande recension!
Läs också: 4 vanliga hälsoproblem under fasta
Fasta, fyll detta vitaminintag
Näringsintag, speciellt vitaminer, är vad kroppen behöver under fasta. Du kan få detta näringsintag genom olika typer av mat som konsumeras. Dessutom finns vitaminer också tillgängliga i form av ytterligare tillskott. Jo, för att fastan ska fortsätta löpa smidigt är det obligatoriskt att veta vilka typer av vitaminer som måste tillgodoses under fastan!
1. Vitamin C
Att äta mat som innehåller mycket C-vitamin kan hjälpa till att upprätthålla immunförsvaret. Att tillgodose behoven av detta vitamin kan hjälpa till att förhindra sjukdomar från att angripa under fasta. C-vitamin är effektivt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar och kan göra huden friskare. Du kan få denna typ av vitamin från citrusfrukter, kiwi och cantaloupe. Dessa näringsämnen kan också erhållas från gröna grönsaker som broccoli. Se till att konsumera C-vitamin efter kroppens behov.
2. Vitamin A
Vitamin A i kroppen visar sig ha en viktig roll, allt från ökad immunitet till friska ögon. Under fasta kan intag av vitamin A bidra till att förbättra näthinnan och hornhinnan, så att ögonen kommer att fungera korrekt. Vissa typer av livsmedel som innehåller mycket vitamin A är sötpotatis, spenat, ägg, morötter, nötlever, till mjölk.
Läs också: 6 livsmedel som är bra källor till C-vitamin under fasta
3. Vitamin D
D-vitaminintaget är mycket viktigt för kroppen. Eftersom detta vitamin kan upprätthålla uthållighet och benhälsa. En av de bästa naturliga källorna till D-vitamin är morgonsolen. Så du rekommenderas starkt att ta dig tid att sola eller göra aktiviteter på morgonen. Dessutom kan D-vitamin också fås från ytterligare tillskott.
4. Zink
Zink eller zink är ett näringsämne som kan hjälpa immunsystemet att bekämpa virus och bakterier som orsakar sjukdomar. Intag av detta ämne kommer att fungera optimalt för att hålla kroppen frisk trots att den inte får mat och dryck under en längre tid.
Brist på zinkintag under fasta kan göra att en person lättare känner sig trött. Eftersom zink påverkar de motoriska, kognitiva och psykosociala systemen. Brist på zinkintag kan göra att många motoriska celler störs och har en inverkan på trötthet som är lätt att angripa. Livsmedel som innehåller mycket zinkmineraler är rött kött, skaldjur, nötter och mjölk.
Läs också: Dessa är 7 tecken på en vitaminbristkropp när du fastar
Förutom mat kan du också få vitaminer och mineraler från ytterligare kosttillskott. Du kan prata om vitamin- och mineralbehov under fasta med en läkare på appen . Efter det, för att göra fastan smidigare och vitaminintaget ska uppfyllas, köp ytterligare kosttillskott och andra hälsoprodukter genom samma applikation. Kom igen, ladda ner appen finns nu på App Store eller Google Play!
