Mamma, lär känna 5 förberedelser innan du gör en prenatal massage
"Vissa mammor kan känna sig oroliga för att göra massage under graviditeten, eftersom det anses vara skadligt för fostret. Faktum är att prenatal massage eller vad som kallas prenatal massage faktiskt har många fördelar för mamman och fostret i livmodern. Vilka är förberedelserna innan man gör en prenatal massage?”
Jakarta – Prenatal massage utförs av mödrar under graviditeten. Målet är att öka blodcirkulationen, lindra muskelvärk och smärta och göra gravida kvinnor mer avslappnade. Denna massage är en av de saker som rekommenderas för mammor som en av förberedelserna inför förlossningen. Följande är en ytterligare förklaring angående förberedelserna och hur man gör en prenatal massage.
Läs också: Hur ofta kan gravida kvinnor ha sex?
Förberedelse Prenatal massage
Med tanke på att prenatal massage utförs på gravida kvinnor finns det flera saker att tänka på innan du gör det. Här är några av dem:
1. Utfört av proffs
Det första steget är att välja rätt proffs. Se till att du kommer till rätt plats. Proffs förstår verkligen vilka delar av kroppen som får eller inte får masseras. Anledningen är att det finns vissa delar av kroppen hos gravida kvinnor som inte bör masseras, såsom nedre delen av buken, punkten mellan tummen och pekfingret, stortån, hälarna, området runt tårna och vrister.
2. Välj rätt tid
Den bästa tiden för gravida kvinnor att göra prenatal massage är när fostret är 12 veckor och högst 31 veckor. När du är över 12 veckor gammal är fosterställningen stabil så det är säkert att göra lätta massager, speciellt de som syftar till att förbättra blodflödet till fostret.
3. Välj rätt och bekväm position
Alla massageställningar kan inte göras under graviditeten. Mödrar måste välja rätt position för att inte äventyra graviditeten. Det finns två föreslagna positioner, nämligen:
- Om du gör en prenatal massage vid graviditetsåldern över 4 månader bör den göras i ryggläge.
- Dock rekommenderas också en sidoläge till vänster. Anledningen är, för att den stora livmodern inte ska trycka på venerna från benen (inferior vena cava), så att den kan förhindra blockering av blodflödet från den nedre delen av kroppen.
4. Känna till den säkra punkten med massage
Som tidigare förklarats bör massage inte göras i nedre delen av buken, punkten mellan handens tumme och pekfinger, stortån, hälen, området runt tårna och vrister. Anledningen är att massage som görs i vissa av dessa områden kan utlösa sammandragningar. Berätta också för terapeuten om massagen är för stram och obekväm.
Läs också: Är det säkert för gravida kvinnor att äta getkött?
Hur man gör en prenatal massage
Efter att ha gjort noggranna förberedelser, här är några steg för att korrekt utföra en prenatal massage:
- Applicera oljan i slidan och runt den.
- Sätt in ditt pekfinger, långfinger eller båda cirka en tum in i slidan.
- Tryck försiktigt mot anus flera gånger. Denna rörelse kommer att slappna av de spända musklerna i området.
- Massage ska inte utlösa smärta, även om det kan kännas obehagligt i början.
- Fortsätt massage i högst 5 minuter. Om det inte är tillräckligt halt, applicera oljan igen.
- När du är klar, komprimera vaginalområdet med varmt vatten för att minska obehag och få mamman att känna sig mer avslappnad.
Läs också: Hur troligt är det att missgissa en bebis kön på ett ultraljud?
Olika fysiska förändringar som upplevs under graviditeten kan leda till obehag, inklusive värk. För att övervinna detta kan prenatal massage vara en lösning. Om du är osäker, försök att diskutera det med din läkare först, okej?
