Var försiktig, detta kan hända om du sitter för mycket

Jakarta - För kontorsanställda är det praktiskt taget en daglig måltid att sitta hela dagen och kämpa med arbetet på en dator eller bärbar dator. Men visste du att det kan orsaka hälsoproblem att sitta för mycket under långa perioder? Studera från American Cancer Society fann ett samband mellan lång tid sittande och en högre risk för död av alla orsaker.

Medan studier utförda före denna studie har kopplat för mycket sittande till döds från cancer, hjärtsjukdomar och andra hälsoproblem, publicerades en studie från 2018 i American Journal of Epidemiology den använder data från American Cancer Society CPS-II Nutrition Cohort. Forskningsrespondenterna var 127 554 personer, som inte hade en allvarlig kronisk sjukdom. Under 21 år övervakades de tillfrågade för sitt hälsotillstånd, och 48 784 av dem dog.

Av antalet människor som dog hade de flesta för vana att sitta eller slappna av för länge, med en mängd olika dödsorsaker. Med utgångspunkt från cancer, kranskärlssjukdom, stroke, diabetes, njursjukdom, lungsjukdom, leversjukdom, magsår, självmord, Parkinsons sjukdom, Alzheimers sjukdom, nervsjukdomar och sjukdomar i rörelseorganen.

Läs också: 8 typer av cancer som vanligtvis drabbar barn

Andra hälsoproblem som kan uppstå

Förutom att kunna öka risken för för tidig död på grund av olika orsaker, såsom resultaten av denna studie, finns det många andra hälsoproblem som också kan uppstå från vanan att sitta för mycket. Speciellt om du inte balanserar det med regelbunden träning och en hälsosam kost. Här är några hälsoproblem som lurar om du sitter för mycket:

1. Fetma

Övervikt eller fetma är det vanligaste problemet som kan uppstå om man sitter för mycket. Detta beror på att kroppen är mindre rörlig. Dessutom kommer att sitta hela dagen, till exempel när du arbetar på ett kontor, uppmuntra människor att äta oftare eller äta oftare mellanmål. Utan att inse det går vikten upp och övervikt uppstår.

2. Ökad risk för kroniska sjukdomar

Detta är faktiskt en fortsättning på den fetma som beskrivits tidigare. Med tanke på detta tillstånd är roten till olika andra sjukdomar, såsom typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och cancer. Inte nog med det, för mycket sittande kan också göra att blodtrycket och blodsockernivån ökar, liksom kroppsfett som ackumuleras, särskilt i midjeområdet.

Som ett resultat blir blodcirkulationen långsammare, musklerna förbränner inte mycket fett och gör det lättare att blockera blodflödet till hjärtat. Det är detta som gör att risken för kroniska sjukdomar som hjärtsjukdomar, högt blodtryck och högt kolesterol ökar.

Läs också: Se upp! Högt kolesterol utlöser olika sjukdomar

Om de inte hanteras omedelbart och livsstilsförändringar kan dessa olika sjukdomar medföra dödliga komplikationer i framtiden. Så det är viktigt att alltid prata med din läkare kl hälsotillstånd och genomföra regelbundna hälsokontroller.

3. Muskelproblem

Att sitta för länge kan lämna musklerna konstant avslappnade och otränade. Som ett resultat kommer musklerna att uppleva svaghet och förlora olika funktioner. Särskilt om du inte balanserar dina långa sittande aktiviteter med regelbunden träning. Så se till att börja ändra vanan att sitta för länge och försök varva det med att vara aktiv.

4. Nacksmärta

Att sitta för länge kan orsaka smärta i nacke och ryggrad. Detta händer eftersom sittande, särskilt i en obekväm position, kan göra att nacken och ryggraden stelnar, vilket skapar smärta. Trycket på benen kan också öka när du sitter för länge. Det är därför du kan känna smärta i nacken och ryggen efter att ha suttit hela dagen.

Läs också: Unga människor kan uppleva hjärtsjukdomar, här är förklaringen

5. Hjärnproblem

Detta problem är benäget att uppleva av kontorsanställda som sitter för mycket. För de brukar inte bara sitta, utan också använda sina hjärnor för att slutföra en hög med uppgifter. Även om den används aktivt kan hjärnan faktiskt försvagas av att sitta för mycket, du vet. Detta beror på att när kroppen rör sig och utför muskelaktivitet kommer blod och syre kontinuerligt att pumpas till hjärnan.

Denna process kan utlösa frisättning av kemikalier i hjärnan. Under tiden, om du sitter för mycket, kan processen sakta ner. Som ett resultat går cirkulationen av blod och syre till hjärnan långsammare och hjärnans funktion kan minska.

Referens:
American Cancer Society. Åtkomst 2020. Sitttid kopplad till högre risk för dödsfall av alla orsaker.
ScienceDaily. Tillträde 2020. Mer tid som spenderas sittande kopplat till högre risk för dödsfall; Risk befunnits vara oberoende av fysisk aktivitetsnivå.
Healthline. Hämtad 2020. Är det dåligt för din hälsa att sitta för mycket?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found