4 sätt att hantera klimakteriet för kvinnor i 40-årsåldern

Jakarta - Klimakteriet eller klimakteriet är slutet på en kvinnas reproduktiva period. Detta är ett mycket normalt tillstånd och alla kvinnor som går in i åldern 40-50 år kommer definitivt att uppleva det. Faktum är att inte alla kvinnor går igenom klimakteriet lätt, eftersom klimakteriet kan göra att kvinnor upplever många hälsoproblem.

Underskatta därför inte klimakteriet relaterade. Det är nödvändigt att förbereda dig för att hantera det för att undvika svåra klimakteriebesvär.

Hälsoproblem på grund av klimakteriet

Olika förändringar i kroppsfunktioner kan inträffa när du går in i klimakteriet. tio störningar som kan uppstå som:

  1. Svettas på natten.
  2. Sömnstörningar.
  3. Oregelbundet menstruationsschema.
  4. Minskad kognitiva förmågor.
  5. Urinvägsproblem.
  6. Osteoporos.
  7. Förändringar i hud och hår.
  8. Minskad sexlust.
  9. Humöret är flyktigt och känsligt.
  10. Fröken V blir torr.

Hur man förbereder sig för klimakteriet

1. Implementera en hälsosam livsstil

När man hanterar klimakteriet är det nödvändigt att vänja sig vid att genomföra en hälsosam livsstil. Detta syftar till att minimera och lindra klimakteriebesvär som kommer att dyka upp senare i livet. Du måste äta hälsosam mat och dryck, som att hålla dig borta från mat som innehåller mycket fett och äta mer mat som är fiber och källor till vitaminer och mineraler.

Du måste också träna regelbundet för att göra dina ben starkare. Detta kan säkert minimera eller fördröja osteoporos. Du kan träna minst 30 minuter per dag för att få benen att bli tätare.

2. Undvik dåliga vanor

Att möta klimakteriet kan också göras genom att hålla sig borta från dåliga vanor som att vara uppe sent, röka och dricka alkohol. Eftersom dessa vanor kan förvärra klimakteriebesvär som kommer att dyka upp som att göra benen skörare.

Ta reda på om klimakteriets symtom

När du hanterar klimakteriet måste du också ta reda på vilka symtom som kan uppstå. Ta också reda på hur du kan förhindra det eller övervinna det. Om du upplever klimakteriebesvär, även om de är milda, bör du omedelbart uppsöka läkare. Detta för att förhindra att värre symtom uppstår.

Längden av tid som upplever klimakteriebesvär

I allmänhet kommer kvinnor att uppleva perimenopause i 4 år, men detta tillstånd kommer säkert att vara olika för varje kvinna. Detta beror på att många faktorer påverkar när symptomen på klimakteriet uppträder hos kvinnor. Några av dessa inkluderar livsstil, genetik, kost, allmänt hälsotillstånd och stress. Om du har förberett dig för att hantera alla symtom på klimakteriet, då när du går in i dessa perioder, kan du minimera störningar och förändringar i kroppsfunktioner som verkar inte så illa.

Om du vill fråga om andra sätt att hantera klimakteriet kan du fråga läkaren på . Denna hälsoapplikation har tjänster Kontakta läkare, där du genom denna funktion kan kommunicera med läkare via e-post chatt, och Röst/videosamtal. Kom igen, ladda ner Ansökan på App Store och Google Play.

Läs också:

  • Klimakteriet, 1 av 6 naturliga kroppsorsaker till värmevallningar
  • Kvinnor behöver veta, 7 faktorer som orsakar tidig klimakteriet
  • Kvinnor behöver veta, 7 faktorer som orsakar tidig klimakteriet

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found