leftforwork.com

, Jakarta – Enligt US Department of Agriculture (USDA) National Nutrient Database innehåller en kopp 30 gram ekologiska valnötter 200 kalorier energi, 1 gram socker, 3,89 gram kolhydrater, 2 gram fiber, 5 gram protein, 20 gram fett, 20 milligram kalcium, 0,72 milligram järn och en källa till mangan, koppar, magnesium, fosfor, vitamin B6 och järn som gör valnötter så välgörande för kroppen.

Förutom att ha hög halt av enkelomättade och fleromättade fetter och omega-3-fettsyror är valnötter också en bra proteinkälla. Kombinationen av fett, protein och fibrer i valnötter kan också vara ett mättande och hälsosamt mellanmål jämfört med chips, kex och andra enkla kolhydratmat.

enligt Encyclopedia of Healing Foods Fördelarna med valnötter ligger i deras höga koncentration av näringsämnen med tillräckliga mängder antioxidanter och vitamin E för att tillgodose kroppens naturliga behov. Efter att ha känt till det viktiga innehållet i valnötter, här är fördelarna med valnötter mer detaljerat som gör att du överväger att äta valnötter regelbundet.

1. Bekämpa cancer

Valnötter kan bidra till att minska risken för prostatacancer och bröstcancer. I en studie upplevde möss som åt 2,4 uns valnötter i 18 veckor långsammare tillväxt av prostatatumörer än möss som hade samma sjukdom men som inte åt valnötter. Sammantaget kan valnötsdieten bromsa tillväxten av prostatacancer med 30-40 procent.

2. Upprätthåll hjärthälsa

Valnötter innehåller aminosyran l-arginin, vilket kan minska risken för hjärtsjukdomar. Dess antiinflammatoriska växtbaserade omega-3 alfa-linolensyra (ALA) kan förhindra bildandet av patologiska blodproppar, minska risken för kranskärlssjukdom och stödja hälsosamma kolesterolnivåer. Även om det har mycket positiva fördelar för hjärthälsa, för er som är i färd med att läka herpes bör ni inte äta valnötter. Eftersom höga nivåer av arginin kan utlösa ett återfall av herpes. Läs också: Behöver konsumera detta efter att ha ätit skräpmat

3. Innehåller höga antioxidanter

Fördelarna med valnötter som inte bör förbises är deras antioxidantinnehåll som är mycket bra för hälsan och kan bekämpa åldersrelaterade fria radikaler. Det unika med valnötter är att valnötter innehåller flera antioxidanter som bara finns lite i andra typer av livsmedel, till exempel kinonjuglone, tellimagrandin-tanniner och flavonoiden morin 8.

4. Kontrollera vikten och förbättra den manliga reproduktiva hälsan

Att lägga till valnötter i din kost kan hjälpa dig att behålla din idealvikt. Att äta valnötter är också ofta förknippat med en mättnadskänsla, så det är väldigt bra för dig som kontrollerar matintaget. Förutom att kontrollera vikten är valnötter också användbara för att öka manlig fertilitet genom att förbättra spermiekvaliteten, utgående från dess vitalitet, rörlighet och morfologi. Läs också: 6 fördelar med jordnötter för hälsan

5. Upprätthålla hjärnans hälsa

Valnötter innehåller ett antal neuroprotektiva föreningar inklusive vitamin E, folat, melatonin, omega-3 och antioxidanter som kan stödja hjärnans hälsa inklusive förbättrat resonemang. Att äta mat som innehåller antioxidanter kan minska stress och kan förbättra kognitiva och motoriska funktioner när du åldras.

För att gräva djupare i hälsofördelarna med valnötter, förutom jordnötter, kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .