6 hälsosamma livsmedel som är bra för hårets hälsa
, Jakarta - Torrt, grenat och fallande hår får ofta en person att känna sig obekväm, särskilt om detta tillstånd upplevs av kvinnor. Anledningen är hår en krona för kvinnor. Tja, hur man bibehåller friskt hår räcker inte bara för att ta hand om utsidan . Med andra ord, enbart schampoprodukter till hårmasker garanterar inte att håret förblir friskt.
Eftersom näring också spelar en viktig roll för hårets hälsa. Så, hur bibehåller man friskt hår genom näringsintag? Tja, här måste du äta mat som kan ge näring till håret. Nyfiken på något? Kom igen, se hela recensionen nedan.
Läs också: Ska du ta kosttillskott för att behandla håravfall?
1. Fet fisk, övervinna håravfall
Fisk är en av de livsmedel som kan ge näring till håret. För att ge ditt hår näring, speciellt när du hanterar håravfall, konsumera fet fisk som lax och makrill. Båda dessa fiskar innehåller fettsyror som omega-3, som hjälper till att bromsa håravfall.
Fisk innehåller också en imponerande tillgång på järn och vitamin B12, som är viktiga för friskt hår. Var försiktig, järnbrist är inte bara relaterat till anemi, detta tillstånd kan också göra att ditt hår lider.
2. Yoghurt, bekämpar tunt hår
Grekisk yoghurt ( grekisk yoghurt ) andra livsmedel som du behöver äta för att bibehålla friskt hår. Grekisk yoghurt har också ingredienser som hjälper till att förbättra blodflödet till hårbotten och hårväxten.
Grekisk yoghurt innehåller vitamin B5 (känd som pantotensyra) som kan hjälpa till att bekämpa gallring och håravfall. Det är därför pantotensyra används i stor utsträckning i hårvårdsprodukter.
3. Spenat, bekämpa sprött hår
En annan mat som kan ge näring till håret är spenat. Spenat kan hjälpa till att bekämpa skört hår. Precis som andra gröna bladgrönsaker är spenat rik på många näringsämnen som kroppen behöver. Dessa grönsaker innehåller massor av vitamin A, järn, betakaroten, folat och vitamin C.
Läs också: Ska du använda balsam efter att ha tvättat håret?
Tja, dessa ingredienser arbetar tillsammans för att bibehålla frisk hårbotten och hår. Intressant nog håller intaget av dessa näringsämnen också håret fuktigt så att det inte skadas.
4. Morötter, gör glitter
Vill du få ditt hår att se glansigare ut? Försök att äta morötter regelbundet. Förutom att upprätthålla ögonhälsan kan morötter också bidra till att skapa tjockt och glänsande hår. Tack vare vitamin A hjälper denna grönsak till att få utseendet av glänsande hår.
Vitamin A kan också behålla de naturliga oljorna i håret och hålla hårbotten i toppform. Enligt experter hjälper livsmedel som är rika på vitamin A och dess föregångare näringsämnen, såsom karotenoider, också till att skydda hår och hud från solskador.
5. Bananer, ger näring åt hårsäckar
Vitamin B6-brist har kopplats till gallring och håravfall. Detta beror på att detta vitamin är ansvarigt för att hjälpa kroppen att absorbera näringsämnen från maten. Tillgången på detta vitamin påverkar också produktionen av röda blodkroppar, som ansvarar för att underhålla hårsäckarna och se till att allt de behöver för att glänsa och växa. Tja, bananer är en av de livsmedel som är rika på vitamin B6.
Läs också: Tips för att bibehålla friskt hår för kvinnor med hijab
6. Ägg, hjälp tillväxtprocessen
Slutligen, en annan hårhälsosam mat är ägg. Ägg innehåller mycket järn och protein. Dessutom är ägg också rika på ett B-vitamin som kallas biotin som hjälper hårväxten. Brist på detta vitamin kan orsaka håravfall.
Så, hur är du intresserad av att prova maten ovan så att ditt hår alltid är friskt, starkt och glänsande?
För dig som har problem med hår eller andra hälsobesvär kan du fråga läkaren direkt genom ansökan . Du behöver inte lämna huset, du kan kontakta en expert när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur?
