Detta är anledningen till att vara sömnig efter att ha ätit
, Jakarta – Dåsighet efter att ha ätit kan vara vanligt. Men har du någonsin tänkt på hur detta kunde hända? Att känna sig sömnig efter att ha ätit är en av kroppens reaktioner på kemiska förändringar orsakade av matsmältningen. Detta är normalt för alla.
Men om känslan av dåsighet alltid dyker upp varje gång du slutar äta och stör dina aktiviteter, kanske detta måste vara ett problem. Att känna sig sömnig efter lunch kan också vara irriterande när man ska jobba igen efter lunch.
Att känna sig sömnig efter att ha ätit kan orsakas av flera saker, till exempel vilken typ av mat du äter, oregelbundna sömnvanor, hälsotillstånd och andra orsaker som följande:
1. Matsmältningsskäl och hormoner
Energi behövs av kroppen för att utföra sina funktioner, och denna energi erhålls genom mat. Kroppen bryter sedan ner näringsämnen från maten i matsmältningssystemet för att göra glukos som sedan omvandlas till energi. Efter att ha ätit frisätter kroppen hormoner, inklusive hormonerna amylin, glukagon och kolecystokinin. Dessa hormoner fungerar för att öka blodsockernivåerna, skapa en känsla av mättnad och för att producera insulin som kommer att flöda in i cellerna för att ge energi till cellerna.
Samtidigt frisätter hjärnan även hormonet serotonin, som orsakar dåsighet. Dessutom påverkar mat också produktionen av melatonin i hjärnan. Dessa två hormoner orsakar dåsighet efter att ha ätit. Melatonin tillverkas i hjärnan genom att omvandla aminosyran tryptofan till serotonin och sedan till melatonin.
2. Typer av mat som konsumeras
Kroppen smälter all mat på samma sätt, men maten påverkar kroppen olika. Vissa livsmedel kan göra dig sömnig jämfört med andra livsmedel. Livsmedel som innehåller högt protein, såsom kött, kyckling, fiskägg, spenat, tofu, ost och sojabönor innehåller aminosyran tryptofan. Denna aminosyra används av kroppen för att producera serotonin, som är ansvarigt för dåsighet.
Dessutom hjälper livsmedel som innehåller kolhydrater också hjärnan att producera serotonin och göra aminosyran tryptofan tillgänglig i hjärnan. Detta är anledningen till att du känner dig sömnig efter att ha ätit kolhydratrik mat. Kombinationen av livsmedel som innehåller aminosyran tryptofan (protein) och kolhydrater gör dig sömnig. Därför är en god måltid före sänggåendet en som innehåller kolhydrater och protein, som spannmål och mjölk.
3. Sömnvanor
Dåliga nattsömnvanor kan också göra att du känner dig sömnig efter att ha ätit. Efter att ha ätit känns kroppen mätt och avslappnad, så det gör att kroppen känner sig utvilad och sömnigheten slår till. Speciellt om du inte fick tillräckligt med sömn natten innan.
För att förhindra att detta händer bör du förbättra ditt sömnmönster och undvika stress. Träna också regelbundet, så att det kan hjälpa dig att få en bättre nattsömn. Det är bäst att inte ta en tupplur om du har svårt att sova på natten.
4. Hälsoförhållanden
Om du ofta är sömnig och vill sova efter varje måltid kan det vara ett tecken på en viss sjukdom. Dessa inkluderar celiaki, anemi, matintoleranser, allergier, sömnapné och en underaktiv sköldkörtel.
Sömnighet efter att ha ätit kan också vara ett tecken på att du har brist på vissa näringsämnen. Undernäring gör att maten inte smälter ordentligt, eftersom din kropp inte kan smälta den. Som ett resultat kommer du inte att ha tillräckligt med energi för att stödja dina aktiviteter under hela dagen och känna dig sömnig hela tiden.
Om det finns andra sjukdomar som gör att du ofta känner dig sömnig, särskilt efter att ha ätit, bör du diskutera med din läkare kl . Du behöver inte åka till sjukhuset för att diskutera med läkaren, genom ansökan du kan diskutera via Chatt eller Röstsamtal/videosamtal när som helst och var som helst. Praktiskt, eller hur? Kom igen skynda på ladda ner appen nu!
Läs också:
- Försov sig ofta, akta dig för narkolepsi
- 10 effekter på grund av sömnbrist
- Behöver veta, organ arbetsschema i kroppen
