Personer med diabetes begränsar konsumtionen av dessa 8 frukter med hög sockerhalt
"Att äta frukt rekommenderas som en del av en hälsosam kost. Det finns dock vissa frukter som är höga i socker, så det är nödvändigt att begränsa deras konsumtion av personer med diabetes. Från bananer, mango, ananas, päron, vattenmeloner och många fler. Personer med diabetes måste också undvika att konsumera torkad frukt och fruktjuicer."
Jakarta – Personer med diabetes måste genomgå kostförändringar, särskilt att undvika mat med hög sockerhalt. Förutom vitt ris eller söta bakverk rekommenderas inte heller att drabbade konsumerar vissa frukter som har hög sockerhalt, i överdrivna mängder.
Så, vilka frukter är höga i socker som personer med diabetes behöver för att begränsa sin konsumtion? Se i följande diskussion.
Läs också: 7 fördelar med Dragon Fruit för gravida kvinnor
Frukter som diabetiker behöver begränsa
Frukt innehåller många vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Därför är det viktigt att äta frukt varje dag. Det finns dock vissa typer av frukt som innehåller mer socker än andra typer.
Vissa av dessa frukter med hög sockerhalt bör begränsas i sin konsumtion av personer med diabetes. Här är frukterna i fråga:
- Banan
Bland andra frukter har bananer en ganska hög kolhydrathalt. Hos personer med diabetes kan överdrivet kolhydratintag göra att blodsockernivån stiger.
- Mango
Den söta smaken av mango kommer från deras höga sockerhalt. En mango innehåller 26 gram socker och 30 gram kolhydrater.
- Ananas
Den syrliga och söta smaken av ananas är verkligen mycket uppfriskande, särskilt när den äts under dagen. Men sockerhalten i denna frukt är ganska hög, så det är nödvändigt att begränsa dess konsumtion av personer med diabetes.
Läs också: Tips för ett hälsosamt liv med diabetes under en pandemi
- Vin
På grund av sin lilla storlek konsumeras druvor ofta i stora mängder. Faktum är att en liten druva innehåller 1 gram kolhydrater. Om du omedvetet spenderar 20 druvor medan du tittar på tv, till exempel, har kolhydraterna du konsumerar nått 20 gram.
- Körsbär
Precis som vindruvor innehåller ett körsbär också 1 gram kolhydrater. Om denna frukt konsumeras i överskott är det inte omöjligt om blodsockernivåerna kan öka. Därför måste drabbade vara försiktiga med att konsumera det.
- Päron
Ett medium päron innehåller cirka 17 gram socker. Detta gör att den drabbade måste begränsa konsumtionen av denna frukt, om du inte vill att blodsockernivån ska öka.
- Vattenmelon
Det smakar fräscht och gott, vattenmelon är också en av de frukter som drabbade behöver för att begränsa sin konsumtion. En bit vattenmelon innehåller cirka 17 gram socker.
Läs också: Saker att förstå om typ 2-diabetes
- Fikonfrukt
I två medelstora fikon, innehöll ca 16 gram socker. Det är därför som denna frukt måste begränsas av personer med diabetes som behöver begränsa sitt dagliga sockerintag.
Det är några frukter med hög sockerhalt som personer med diabetes behöver för att begränsa sin konsumtion. Förutom färsk frukt måste de drabbade också begränsa eller till och med undvika att konsumera torkad frukt och fruktjuicer. Frukttorkningsprocessen gör att närings- och sockerhalten koncentreras, så mängden är högre.
Samtidigt kan fruktjuicer som inte ens är tillsatt socker metaboliseras snabbt i kroppen och utlösa en höjning av blodsockret på bara några minuter. Dessutom kan juice även tillföra extra kalorier utan att ge en känsla av mättnad, så det kan utlösa viktökning.
Trots det betyder det inte att personer med diabetes inte ska äta frukt. Det viktigaste att komma ihåg är portionen, se till att inte överdriva den. Om du behöver prata med en läkare eller köpa medicin är det bara att använda appen , ja.
