17.00 Smärtlindrande livsmedel
, Jakarta - Premenstruellt syndrom (PMS) upplevs ofta av kvinnor som kommer eller har "månadsgäster". Vanligtvis kommer smärtan som uppstår att vara mycket smärtsam och störa dagliga aktiviteter.
Vissa experter säger att smärtan som uppstår under PMS är effekten av minskade nivåer av hormonet östrogen under menstruationen. I vissa fall kan smärtan som uppstår fortfarande övervinnas och stör inte aktiviteter eller arbete. Å andra sidan, om du upplever svår smärta, prova följande typer av livsmedel för att lindra smärta. Något?
- Banan
Att tugga en banan är effektivt för att lindra kramper och smärta som uppstår som ett symptom på PMS. Anledningen är att smärtkänslan kan kännas tyngre de två till tre dagarna före menstruationsstart.
Bananer används som smärtstillande medel och kramp eftersom de har en ganska hög kaliumhalt. Eftersom kalium är en av föreningarna som kan hjälpa till att förhindra att kroppen upplever kramper. När kroppen saknar kaliumintag ökar oftast risken för att få kramper.
- Jordnötssmör
Jordnötssmör är rikt på vitamin B6 och magnesium. Magnesiumhalten i livsmedel som kommer in i kroppen kan bidra till att öka produktionen av hormonet serotonin. Det är ett hormon som spelar en roll för att öka humör naturligt bra. Det kan också förhindra att en person känner sig pressad och deprimerad.
Det gör jordnötssmör till ett lämpligt livsmedel för att lindra de irriterande PMS-symptomen. Dessutom kan innehållet av vitamin B6 i dessa livsmedel också öka melatoninnivåerna i kroppen. Det är ett hormon som spelar en roll för att reglera en persons sömnmönster. Så även om PMS störs kan kroppen fortfarande vila och bli av med smärta snabbare.
- Lax
När du upplever mensvärk, försök att inkludera lax i din lunchmeny. Eftersom innehållet i denna hälsosamma mat faktiskt kan bidra till att minska PMS-smärta. Lax innehåller omega 3 som hjälper till att reglera humör och hjärnans reaktioner. Och indirekt kommer den här typen av mat att skicka bra signaler till hjärnan och få kroppen att känna sig mer bekväm och lindra smärta. Att äta lax är också bra för att fylla på med energi under menstruationscykeln. För varje bit lax innehåller mycket B-vitaminer och D-vitamin som är bra för kroppen.
- Ägg
Innehållet av vitamin D, B6 och vitamin E som finns i ägg kan också hjälpa till att lindra smärta på grund av PMS. En studie har visat att vitamininnehållet i maten, särskilt vitamin D och vitamin B kan minska mensvärk.
Naturligtvis, oavsett om ägg eller andra livsmedel, är det nödvändigt att vara uppmärksam på hur man bearbetar dem så att kroppen får maximal nytta. Undvik till exempel att bearbeta ägg eller lax genom att steka, eftersom det faktiskt kan öka det "dåliga" fettet som kan störa hälsan. Fördelarna med mat kan gå förlorade om den inte konsumeras på rätt sätt.
- Mörk choklad
Choklad för att lindra smärta visar sig vara ett påhitt. Faktiskt i varje stam mörk choklad Innehåller antioxidanter som kan förbättra blodcirkulationen. Dessutom kan äta choklad också hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Så att smärta och svaghet på grund av menstruation kan kontrolleras mer.
Att konsumera mörk choklad kan också hjälpa till att möta intaget av magnesium i kroppen. Å andra sidan kan denna typ av mat också förbättra humöret och lindra trötthet. Så att PMS inte längre ska vara till besvär. Lycka till!
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt . Få även rekommendationer för att köpa droger för att bli bättre snabbare. Ladda ner nu på App Store och Google Play!
