Det är lätt att somna när man fastar, vad beror det på?

"Fasta kan verkligen orsaka biverkningar när den är klar, varav en är lättare att sova. Men vad är det som gör att fastan gör en person lättare sömnig? Det är viktigt att veta för att förhindra att det händer."

Jakarta – När man fastar måste alla avstå från att äta och dricka under dagen. Men en annan stor utmaning som de flesta upplever när de fastar är dåsigheten som ofta uppstår när de arbetar.

Så, vad är anledningarna till att någon lättare blir sömnig när han fastar? Här är en förklaring av vad du behöver veta!

Läs också: Vilka näringsämnen måste fyllas under fasta?

Anledningar till att lätt fasta gör någon sömnig

Den främsta anledningen till att fasta kan orsaka dåsighet är faktiskt en minskning av blodsockernivån i kroppen. På så sätt blir kroppen svagare och hjärnan har svårt att koncentrera sig. Detta tillstånd gör en person mer mottaglig för att känna sig sömnig, vilket kan påverka produktiviteten.

Inte nog med det, det finns andra faktorer som gör fastan lättare för någon att somna, nämligen oregelbundna sömntider. Under fasta behöver vissa människor vakna klockan 2 för att förbereda sig för sahur och kanske inte somna igen förrän på morgonen. Kombinationen av sömnbrist och sjunkande blodsockernivåer gör att dåsigheten blir outhärdlig.

För de flesta människor kan tillståndet vara ett av plötsliga förändringar i matvanor. Tiden förändrades, kaloriintaget ökade på natten, åtföljt av en minskning av kortisol- och insulinnivåerna. Kortisol är ett av de viktiga hormonerna i kroppen, för om nivåerna är för låga utlöser det kronisk trötthet.

Å andra sidan, när kortisolnivåerna ökar avsevärt kan vissa negativa effekter uppstå, såsom viktökning, immunfunktionsproblem och risken för kronisk sjukdom. Högre kortisolnivåer och dåliga matval kan göra mer skada än nytta.

Läs också: Tydligen är det här fördelarna med att fasta för personer med högt blodtryck

Gör detta för att övervinna sömnighet när du fastar

Om du en vanlig dag kan bli av med sömnighet genom att dricka kaffe eller äta mellanmål för att hålla dig vaken, måste du hitta andra sätt att övervinna detta problem medan du fastar.

Så här bekämpar du dåsighet och håller dig fräsch medan du fastar på jobbet:

1. Sov gott på natten

När du fastar kommer du att uppleva förändringar i sömnmönster, eftersom du måste vakna före gryningen för att äta sahur. Detta är en av anledningarna till att människor ofta känner sig sömniga under dagen. För att förhindra detta måste du se till att du har tillräckligt med sömn av god kvalitet på natten innan du måste gå upp för frukost på morgonen.

2. Ta en god tupplur

När du fastar behöver du inte använda din paus till lunch. På så sätt, passa på att ta en god tupplur. Om möjligt kan du ställa in ett alarm på cirka 5–20 minuter för att sova. När du vaknar blir ditt sinne fräschare och din produktivitet återgår för att slutföra allt arbete.

3. Tvätta ansiktet

När du känner dig sömnig, försök att gå på toaletten och tvätta ansiktet med vatten för att bli fräsch igen. Denna metod har visat sig vara effektiv för att minska dåsighet under arbetet. Att tvätta ansiktet med kallt vatten kan göra dig mer avslappnad och fräsch, så att du kan koncentrera dig på att arbeta igen.

4. Stretch

Du kommer ha lättare att känna dig sömnig om du bara sitter stilla länge. När du känner dig sömnig är det därför en bra idé att göra enkla sträckningar för att röra på musklerna och undvika stelhet.

Du kan också gå runt på kontoret i några minuter för att öka blodflödet och öka syreintaget till hjärnan så att dåsigheten försvinner.

Läs också: 4 fördelar med fasta för hälsan

Tja, det är orsaken till dåsighet som lätt uppstår när någon fastar och hur man kan övervinna det. I själva verket är dåsighet mycket lätt att uppstå och du kan förhindra det innan det händer. Se till att ställa in rätt läggtid tillsammans med en tupplur under rasterna för att behålla koncentrationen och produktiviteten.

För att bibehålla koncentration och produktivitet på jobbet medan du fastar kan du få ytterligare kosttillskott och multivitaminer som kan köpas via applikationen . Inköp av droger levereras direkt till huset på bara 30-60 minuter. För att njuta av denna bekvämlighet, ladda ner Ansökan just nu!

Referens:
Mäns hälsa. Åtkomst 2021. Riskerna och biverkningarna av intermittent fasta du bör känna till.
News International. Åtkomst 2021. Fastande Människor kan drabbas av huvudvärk, svaghet och trötthet.
Uppdaterad 22 september 2021.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found