4 fruktsmoothierecept som din lilla kommer att älska
, Jakarta - Smoothies är en finblandad juice, gjord av råa grönsaker, frukter och mejeriprodukter som mjölk eller yoghurt. Smoothies det kan också vara 100 procent frukt eller grönsaker eller en blandning av båda, och innehåller inte mejeri. Konsistensen är krämig brukar gillas av barn, speciellt när det blandas med frukt och grönsaker.
Denna hälsosamma dryck är lätt att göra hemma, du vet! Du kan servera den till frukost eller som mellanmål på kvällen. Utöver det, smoothies Du kan också ta den med dig när du reser. Om din lilla gillar att äta frukt är det bra att ge smoothies i sin helhet. Nåväl, här är receptet smoothies frukt att prova!
Läs också: Tips för att välja hälsosam mat på semestern
Fruktsmoothie-receptidéer för små
Så att din lilla är glad över att äta frukt och grönsaker, kan mammor kombinera hälsosamma grönsaker och frukter som en smoothies . Många recept smoothies som kan presenteras så att barn inte blir uttråkade, inklusive:
- Banan Grönkål Smoothie
Recept smoothies Det är en grönkåls- och bananblandning toppad med de goda fetterna från linfrö och sojamjölk. Material du behöver för att förbereda:
- 2 dl hackad grönkål
- 1 banan
- 1 tsk linfrö
- kopp osötad sojamjölk
- 1 tsk lönnsirap
Hur man gör:
- Purea linfröna i en mixer.
- Tillsätt bananerna, grönkålsbitarna, lönnsirapen och sojamjölken i en mixer och mixa i två minuter.
- Servera sedan.
Läs också : Var uppmärksam på dessa 6 saker innan du åker på semester med barnet
- Äppelspenat Smoothie
Om din lilla inte gillar att äta spenat, dölj smaken med äpplena och bananerna i det här receptet. Lägg också till yoghurt som en källa till probiotika. Recept smoothies Det är en bra pre-probiotisk blandning för att upprätthålla en frisk tarmmikrobiom för barnet.
Material som behöver förberedas:
- 1 dl hackade spenatblad
- 1 mogen banan
- äpple, skalat och hackat
- 1 dl vindruvor, gärna kärnfria
- 1 dl vaniljyoghurt
Hur man gör:
- Skiva bananen (utan skalet) och ta bort eventuella druvkärnor.
- Lägg bananerna, hackade spenatblad, vindruvor, yoghurt och äpplen i en mixer. Mixa sedan i två minuter, eller tills den är slät.
- Tjäna.
- Honungsmelongurka Smoothie
Smoothies Denna är perfekt att servera när vädret är varmt, eftersom ingredienserna ger en sval och uppfriskande smak. Dessutom hjälper detta recept till att återfukta kroppen med en multivitamin- och multimineralboost.
Nödvändigt material:
- 1 melon.
- 1 kopp gröna druvor, kärnfria.
- 1 gurka, skalad och tärnad.
- kopp myntablad.
Hur man gör:
- Skala melonen, ta bort kärnorna och skär i tärningar.
- Lägg melonbitarna, gröna druvor, gurkskivor och myntablad i en mixer och blanda kort.
- Tjäna.
Läs också: 6 sätt att övervinna barn som gillar att snacka
- Papaya Smoothie
Papaya är rik på vitamin A och C, samt mineraler som kalium, kalcium och magnesium. Denna frukt har också fibrer och antioxidanter som kan hjälpa din lilla att hålla sig frisk.
Material behövs:
- 1 papaya, skalad och tärnad.
- 1 kopp mager yoghurt.
- kopp ananasbitar.
- 1 tsk kokosextrakt.
- Krossad is.
Hur man gör:
- Lägg papayabitarna, ananas, yoghurt, kokosextrakt och is i en mixer och mixa i en minut, eller tills de är slät.
- Tillsätt vatten om det behövs, för att få en bra konsistens, blanda sedan igen.
- Tjäna.
Det är några receptidéer smoothies som kan provas och serveras till den lilla. Det kan finnas många andra receptidéer. Mödrar kan också diskutera receptidéer med barnläkare genom ansökan om en bra kombination av näringsämnen att göra smoothies och hälsosamt för den lilla. Kom igen skynda på ladda ner Ansökan just nu!
Referens:
