Lär dig fördelarna och nackdelarna med kålsoppadiet

, Jakarta - Har du någonsin hört talas om kålsoppadiet? Denna diet är ett ätprogram utformat för att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt. Att äta mycket kålsoppa i sju dagar tros kunna gå ner i vikt så mycket som 4,5 till 7 kilo.

Intresserad av att prova? Men skynda dig inte att prova det direkt. Trots att det är utpekat som ett kraftfullt sätt att gå ner i vikt på kort tid, har nutritionister från Mayo Clinic anser att kålsoppadiet är en typ av diet som inte fungerar lika bra som en långsiktig viktminskningsmetod. För att inte nämna, det finns många begränsningar som införs av denna diet, så man fruktar att när du lever den kommer du att förlora viktiga näringsämnen och störa ämnesomsättningen.

Det betyder dock inte att denna diet inte ska testas alls. Om du är intresserad av att prova kålsoppadiet, överväg först följande fördelar och nackdelar!

Läs också: Är det sant att blodtypsdieten är effektiv för viktminskning?

Vad är kålsoppadiet?

Kålsoppdieten eller kålsoppdieten är en sjudagarsdiet med låg fetthalt men hög i fiber. Denna diet kräver att en person äter kålsoppa flera gånger om dagen i en vecka. enligt Mayo Clinic , "modefluga" dieter som kålsoppadiet inkluderar inte träning som en del av deras planer. Faktum är att regelbunden fysisk aktivitet är viktig för att bibehålla en låg vikt.

Målet med kålsoppadiet är att begränsa kalorier genom att kraftigt begränsa matintaget. En lågkaloridiet i kombination med ett högt fiberinnehåll av fyllning av grönsaker, frukt och kål hjälper en person att göra avföring oftare än vanligt. I slutet av veckan var det viktminskning främst på grund av vattenvikten, och mest på grund av kalorirestriktioner.

Under denna diet äter du bara 1 000 kalorier eller mindre under de första dagarna av kålsoppadiet. Under resten av veckan ökar du gradvis ditt kaloriintag till cirka 1 200 kalorier per dag. Med tanke på de begränsade kalorierna som konsumeras under dieten, kan du tekniskt sett gå ner 1,8 kg eller mer. Detta är dock långt ifrån de rekommenderade 0,5 till 1 kilo per vecka. Så, verkligen denna diet rekommenderas inte att göras på lång sikt.

Läs också: Så här kan medelhavsdieten gå ner i vikt

Hälsofördelar med kålsoppadiet

Även om det inte finns några vetenskapliga bevis som tyder på att kålsoppadiet är säkert och effektivt för viktminskning, kan det vara fördelaktigt att enbart konsumera kålsoppa som en del av en balanserad kost.

Förutom fibrer erbjuder kål och korsblommiga grönsaker näringsämnen som kan spela en viktig roll i viktminskning och viktkontroll. Enligt recensioner på Functional Foods in Health and Disease , vissa ingredienser i kål är antiinflammatoriska och kan hjälpa till att reglera ämnesomsättningen och blodsockernivåerna. Det finns flera fördelaktiga antiinflammatoriska komponenter i kål inklusive apigenin, lutein, kaempferol, quercetin, vitamin C och zeaxantin.

En 1-kopps portion riven rå kål innehåller 1,75 gram (g) fiber och ger 25,6 milligram (mg) vitamin C, vilket gör den till en utmärkt källa till näringsämnen. När den konsumeras med vegetabilisk mat och andra magra proteiner, kan kålsoppa komplettera en hälsosam kost.

Läs också: Hälsosam kost meny för att gå ner i vikt snabbt

Nackdelar med kålsoppadiet

Denna diet kan också ha kortsiktiga biverkningar, och eventuellt allvarligare konsekvenser om du har ett underliggande hälsotillstånd. På grund av den höga natriumhalten i kålsoppdieten är uttorkning en av de kortsiktiga biverkningarna. Dieten kan också vara farlig för personer med diabetes eftersom den kan störa blodsockernivån.

Eftersom själva soppan också är mycket låg i kalorier, kolhydrater, protein och fett, finns det några mycket möjliga biverkningar, inklusive:

  • Huvudvärk.
  • Yr.
  • Mild huvudvärk.
  • Äcklig.
  • Svaghet.
  • Trötthet.
  • Gastrointestinala problem, såsom förstoppning och flatulens.
  • Förlust av koncentration.
  • Förlust av muskler.
  • Gallstenar.

Om du vill göra denna diet bör du diskutera det med din läkare först ja. Fråga om denna diet är säker, eller kanske din läkare kan rekommendera en annan typ av diet som kan vara mycket säkrare. Ta smartphone -mu nu och dra nytta av funktionerna i att prata med en läkare, när som helst och var som helst!

Referens:
Bättre hälsokanal. Åtkom 2020. Viktminskning och modefluga dieter.
British Journal of Nutrition. Åtkomst 2020. Soppakonsumtion är associerad med en lägre energitäthet i kosten och en bättre kostkvalitet hos vuxna i USA.
Vardagshälsa. Åtkomst 2020. En detaljerad guide till kålsoppadiet: Kan planen hjälpa dig att gå ner 10 pund på 7 dagar?
OpenFit. Åtkomst 2020. Kan du gå ner i vikt på kålsoppadiet?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found