Myt eller faktum, konsumtion av yoghurt gör matsmältningen hälsosam
, Jakarta – Yoghurt kan hjälpa till att ge näring åt matsmältningskanalen, men alla yoghurtar har inte samma fördelar. Det finns flera saker du bör vara uppmärksam på innan du konsumerar yoghurt.
Välj yoghurt som innehåller mindre än 200 kalorier, inte mer än 4 gram fett, mindre än 12 gram socker och mindre än 6 gram protein. Vill du veta fördelarna med yoghurt för matsmältningshälsa, läs mer här!
Inte bara matsmältning Det är andra fördelar med yoghurt
Varför rekommenderas yoghurt för konsumtion? Detta beror på att yoghurt är en utmärkt källa till högkvalitativt protein, främjar mättnad, hjälper till att bibehålla en hälsosam vikt och hjälper muskel- och bentillväxt.
Läs också: Det här är 4 sätt att förebygga matsmältningsbesvär
Enligt U.S.A. Department of Agriculture Human Nutrition Research Center, yoghurt med aktiva kulturer kan hjälpa vissa matsmältningsförhållanden, inklusive:
Laktosintolerant.
Förstoppning.
Diarre.
Koloncancer.
Inflammatorisk tarmsjukdom.
Helicobacter pylori-infektion.
Yoghurt ger också fördelar för immunförsvaret och hjälper till att förändra tarmens mikroflora och minskar immunsystemets svar som kan förvärra sjukdomen. I förhållande till att stärka immunförsvaret kan yoghurt också öka motståndskraften och återhämtningen från infektioner.
För äldre visade sig yoghurt minska luftvägs- och matsmältningsinfektioner som ofta upplevs av personer som är 50 år och äldre. Yoghurt som innehåller två probiotika, nämligen: Lactobacillus och Bifidobacterium som kan motstå tillväxt H. pylori som kan orsaka infektion i magsäcken och övre tunntarmen. Faktum är att dessa bakterier kan orsaka sår och kan öka risken för att utveckla magcancer.
Läs också: Behöver du veta 7 matsmältningsstörningar från lindriga till svåra
Inte bara har de fördelar som beskrivits tidigare, yoghurt är också mycket användbar för att övervinna och förebygga vaginalinfektioner. Candida eller "jäst" vaginala infektioner är ett vanligt problem för kvinnor med diabetes.
Kvinnor med diabetes som har kronisk candidal vaginit kan minska sina symtom och jästtillstånd genom att konsumera yoghurt dagligen. Behöver du mer detaljerad information om detta kan du fråga direkt till .
Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Mejeriprodukter sänker diabetesrisken
Enligt hälsodata publicerade i Yoghurt in Nutrition kan mejeriprodukter minska risken för diabetes och viktminskning. Inte nog med det, konsumtion av mejeriprodukter kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdomar, särskilt stroke.
Tänk på att kroppen knappast kan producera sina egna vitaminer. Endast vitamin B och K produceras genom biologiska reaktioner i våra tarmar. Människor som regelbundet konsumerar yoghurt hjälper sina kroppar att producera B-vitaminer i tarmarna.
B-vitaminer reglerar kroppens energibalans och skyddar mot neurologiska och autoimmuna sjukdomar. För att utlösa de mirakulösa fördelarna med yoghurt måste du konsumera den med vatten. Så det mest rekommenderade är att konsumera vanlig yoghurt istället för fryst yoghurt.
En balanserad och näringsrik kost kan förse kroppen med de näringsämnen den behöver för optimal funktion. Yoghurt är en av de viktiga livsmedel i kostplanering. Utöver dess hälsofördelar är yoghurt också bra för huden där yoghurt innehåller mjölksyra som fungerar som en exfoliator och tar bort alla döda hudceller.
