leftforwork.com

, Jakarta - Det är allmänt känt, träning kan verkligen göra kroppen friskare och piggare. Dessutom kan träning också bränna fett och bygga magmuskler. För att få de önskade magmusklerna kan du faktiskt ägna dig åt vattensporter.

Sporter som bedrivs i vatten kräver högre energi, eftersom kroppen måste arbeta hårdare i vattnet. När du är i vattnet kommer kroppen att försöka stå emot belastningen av vattentrycket som kan vara 12 gånger starkare, så att magmusklerna blir starkare och stramare. Trots det är det svårare att bygga magmuskler än att bygga muskler i andra delar av kroppen.

Följande är sporter som kan bygga magmuskler, nämligen:

1. Simning

Simning är ett sätt att bränna fett och även bygga muskler i hela kroppen, inklusive musklerna i magen. Genom att koordinera rörelser i musklerna i händer, mage, ben och kropp för att försöka balansera vattentrycket. För att få maximala resultat för att bilda magmusklerna, när simning måste göra rätt rörelse. Sätten är genom:

• Fotspark. Denna stil görs genom att använda ett flöte, så att kroppen flyter med en rak kroppsställning från ändarna av händerna till tårna. Sväng sedan båda benen växelvis samtidigt som huvudet ser över vattenytan. Fortsätt rörelsen till andra sidan av poolen och sedan fram och tillbaka tills du känner nog.

• Dra bojar. Denna rörelse kräver också en boj eller dra boj för att kroppen ska flyta. Sättet att bygga magmuskler är att först nypa dra boj håll ihop fötterna när du simmar. På så sätt kommer du inte att använda fötterna för att simma och fortsätta att använda händerna för att simma. Med denna position blir magmusklerna stramare.

2. Vattenpolo

Vattenpolo är en lagsport som utövas i en simbassäng genom att bollen så mycket som möjligt i motståndarens mål. Varje lagmedlem måste fortsätta att simma på ytan och passa bollen med en hand. Systemet liknar fotboll förutom att det utförs i vatten. Ett vattenpololag består av sju personer med sex spelare och en målvakt.

När en person spelar vattenpolo kommer alla delar av hans kropp att vara aktivt i rörelse. Dessutom måste spelarna också hålla sina kroppar på ytan. Således kommer även musklerna i hela kroppen som sällan rör sig att tränas, inklusive magmusklerna.

3. Aquarobic

Denna sport görs i vattnet med rörelser som kommer från gymnastik. Denna övning kan tona dina axel-, bröst- och magmuskler. När den utförs på land är den mesta gymnastiken beroende av benstyrka. Samtidigt, när du gör akvarobic, kan vattentryck hjälpa varje rörelse, så det vilar inte alltid på fötterna.

En timmes aerob träning kan bränna så mycket som 235-345 kalorier. Dessutom kan aquarobic också hjälpa konditionssystemet. Vattenträning kan upprätthålla hälsan, särskilt hjärt- och lunghälsa. Denna övning kan förbättra det kardiovaskulära systemet i din kropp.

Det är 3 vattensporter som kan träna dina magmuskler. Om du har frågor om att bygga magmuskler, läkare från redo att hjälpa till. Det enda sättet är ladda ner Ansökan i App Store eller Play Store.

Läs också:

• Peek How To Shape Six Pack Magen
• Värt ett försök! Krymp magen genom att cykla
• 5 kraftfulla övningar som kan krympa magen snabbt