Detta är en kontroll för att upptäcka social ångest
Jakarta – I grund och botten föds människor som sociala varelser. Men personer med social ångest är väldigt störda, oroliga, rädda eller generade när de måste interagera med andra människor i deras dagliga liv. Alla dessa känslor kan överdrivas, så personer med social ångest väljer ofta att undvika att interagera med andra människor.
I de flesta fall kan symtomen på social ångest som drabbade upplevs också påverka det fysiska, så intensiva. De kommer att känna att hjärtfrekvensen ökar, svettas överdrivet, skakar, yrsel, muskelstelhet och illamående. Så, vad är undersökningen för att upptäcka social ångest?
Läs också: Ångestsyndrom blir en mardröm, här är orsaken
Screening för upptäckt av social ångest
För att upptäcka social ångest kommer läkaren vanligtvis att göra en fysisk undersökning, fråga vilka symtom du upplever och se över situationer som kan orsaka ångest. Diagnosen social ångest är vanligtvis baserad på riktlinjer Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5:e upplagan (DSM-5), som är riktlinjen för American Psychiatrist Association.
Så om du eller någon i din närhet upplever symtom på social ångest, som beskrivs ovan, tveka inte att söka professionell hjälp. Du kan börja med ladda ner Ansökan att fråga en psykolog eller psykiater via chatt.
Behandling för social ångest
Efter att diagnosen social ångest har ställts kan den behandling som kan göras vara i form av psykoterapi, såsom kognitiv beteendeterapi. Syftet med denna terapi är att hjälpa personer med social ångest att känna igen och förändra negativa tankar om sig själva och förbättra färdigheter för att bli mer självsäkra i sociala situationer.
Läs också: Har du social ångest? Försök att hantera detta
Dessutom kan exponeringsbaserad kognitiv terapi också göras som en behandlingsform för social ångest. Denna terapi görs gradvis, genom att beskriva sociala situationer som kan utlösa ångest. Syftet med denna terapi är att hjälpa patienter att hantera ångest som ofta upplevs när de interagerar med andra människor.
Vid behov kommer personer med social ångest också att ges droger som:
- Antidepressiva läkemedel.
- Ångestdämpande mediciner, såsom bensodiazepiner. Detta läkemedel bör dock endast användas på kort sikt, eftersom det har lugnande egenskaper och kan göra beroende.
- Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI), såsom paroxetin (Paxil) eller sertralin (Zoloft).
- Serotonin och noradrenalin återupptagshämmare (SNRI), såsom venlafaxin (Effexor XR).
Var noga med att använda de mediciner som din läkare ordinerar enligt instruktionerna. Öka, minska eller stoppa inte dosen av läkemedlet utan råd från en läkare. Dessutom, som stödjare av behandling, är här några saker som behöver göras:
- Avser helt att återhämta sig och ha tålamod efter behandlingsstadierna från läkaren.
- Ät en hälsosam kost, träna regelbundet och få tillräckligt med vila.
- Undvik alkohol- och koffeinkonsumtion.
- Gör saker som får dig att slappna av när symtom på ångest dyker upp. Till exempel att måla, göra andningstekniker eller meditation.
- Var öppen för dina närmaste för stöd. Du kan också följa grupper av människor med liknande problem.
- Fokusera på positiva saker och tankar.
- Sätt upp mål gradvis, från små till stora, när det gäller social interaktion med människor. Till exempel genom att vänja sig vid att hälsa på andra människor först.
- För att hantera ångest och nervositet när det gäller att interagera med andra människor, organisera dina konversationer i små anteckningar eller memorera dem.
Läs också: 5 tecken på ångest du behöver känna till
Om symtomen på social ångest inte försvinner eller blir värre, prata med din läkare omedelbart. Även när det finns framsteg i återhämtningen, oavsett hur liten, berätta för läkaren så att han kan veta hur din sjukdom utvecklas.
