Dessa 4 övningar för att påskynda graviditeten
, Jakarta – Rutinkontroller med förlossningsläkare och aktivt sex kan vara ett sätt att öka chanserna att bli gravid. Att få ett barn i familjen är drömmen för de flesta gifta par. Utöver dessa två sätt visar det sig att chanserna för graviditet också kan ökas genom att träna regelbundet.
Det är inte längre en hemlighet att träning kan bibehålla kroppens övergripande hälsa, det inkluderar också reproduktiv hälsa och fertilitet. Hos kvinnor sägs träning hjälpa till att starta processen med ägglossning och menstruation. Träning är också fördelaktigt för män, vilket kan göra kroppen friskare och piggare vilket kommer att påverka spermiekvaliteten.
Läs också: 5 typer av träning för gravida kvinnor
Träning för att öka chanserna att bli gravid
Att implementera en hälsosam livsstil, nämligen genom att träna, är man och hustrus plikt i ett försök att öka chanserna att bli gravida. För inte bara hos kvinnor är fertilitet också en viktig fråga hos män. För par som planerar att skaffa barn är det tillrådligt att göra aktiviteter som kan öka fertiliteten, som att träna, leva en hälsosam livsstil och äta näringsrik mat bör göras tillsammans.
Regelbunden träning gör inte bara kroppen piggare och friskare, utan också en idealisk kroppsvikt. Båda dessa faktorer är mycket viktiga och kan bidra till att förbättra fertiliteten och i slutändan öka chanserna att bli gravid. Det finns olika typer av träning som rekommenderas för att öka chanserna att bli gravid, inklusive:
- Cykel
Regelbunden cykling sägs hjälpa till att minska och kontrollera stress. Faktum är att stress eller psykiska störningar är en av de faktorer som kan störa reproduktionen och fördröja graviditeten. Denna typ av träning kan hjälpa till att stärka mag-, bäcken-, rygg- och ljumskmusklerna, vilket gör cykling till en lämplig sport för att förbereda sig för graviditeten.
Läs också: 5 mest rekommenderade övningarna för gravida kvinnor
- joggning
Regelbunden jogging sägs öka chanserna att bli gravid. Förutom att den är enkel och billig, kan den här övningen göras med en partner för att göra det roligare. Du kan bjuda in din partner att göra denna övning tillsammans, till exempel på morgonen innan du går till jobbet eller på helgen.
- Kegels
Kegelövningar kan hjälpa till att öka chanserna att bli gravid hos kvinnor. Denna typ av träning kan hjälpa till att spänna musklerna runt bäckenet, urinblåsan och slidan. Denna övning är identisk med att göras av gravida kvinnor eller efter förlossningen, men Kegels kan också inkluderas i graviditetsprogrammet och kan göras regelbundet för maximal resultat.
- Yoga
Yoga kan vara ett träningsalternativ för graviditetsprogram, eftersom det kan hjälpa till att minska stress och känslor av depression. Stress är en av de faktorer som kan störa kvinnlig fertilitet. När man gör yoga kommer kroppen att bli mer avslappnad och få effekten av meditation. Denna sport är också bra för balans, styrka och övergripande kroppshälsa.
Läs också: Hur man får gravida kvinnor att gå upp i vikt
Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Du kan enkelt kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst utan att behöva lämna huset. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!
