5 saker att vara uppmärksam på för kvinnor som gillar att springa
, Jakarta - När du förbereder dig för en löpsport kanske du tänker mer på saker som ditt utseende när du tränar (med början från skor och kläder), spellistor musiken att lyssna på under löpningen, och vägarna att följa. Faktum är att det finns viktigare saker som måste övervägas innan löpning som är relaterade till kroppens hälsa, nämligen brösten, livmodern och slidan.
Om du vill få ut det mesta av din löpning måste du också tänka på hur löpningen påverkar hela din kropp. Det finns några saker varje kvinna borde veta om förhållandet mellan löpning och den kvinnliga kroppens respons. Något?
Läs också:Är det sant att träning kan förhindra för tidig död?
1. Vaginala flytningar och flytningar mer
Om du slutar springa ser du blöta underkläder, få inte panik. Löpning gör att du spottar ut mer flytningar eller vätska från slidan, men bara när du är klar med löpningen. Om du fysiskt tvingar dig själv att springa kommer det intraabdominala trycket att öka. Detta kommer att ta bort vätskan från slidan.
Om du känner dig obekväm med känslan av väta i slidan bör du bära den trosskydd tunn i underkläder. Men om ökningen av vätska fortsätter i dagar eller veckor efter en löprunda, eller åtföljs av rodnad, obehaglig lukt eller klåda, måste du vara vaksam. Det kan vara ett tecken på en svampinfektion eller bakteriell infektion, eller en pH-obalans i vaginalområdet.
2. Löpning kan öka din risk för svampinfektion
Tänk på att svett i ljumsken är en vanlig sak som löpare upplever. Det är vad som händer när du tränar hårt med låren som gnuggar 180 gånger per minut. Om du inte snabbt torkar din kropp från svett, kommer den naturliga vaginaljästen lätt att växa och föröka sig. Detta resulterar i en svampinfektion, obehag och klåda.
Denna risk kan minskas genom att bära syntetiska kläder gjorda av anti-svett material när du springer. Bomull och organiska fibrer absorberar mer svett och behåller fukt än syntetfibrer. Vad du än har på dig när du springer, ta en dusch eller byt åtminstone om till svettiga kläder när du är torr.
Läs också: Bröstsmärta efter löpning? Detta är orsaken
3. Bröst känns obekväma om de inte får bra stöd
När du springer kommer brösten att stå emot chocken av rörelsen. Kvinnor behöver inte bara tänka på rörelsens omfattning, utan också på frekvensen. Om du springer i timmar varje vecka kommer dina bröst att skaka tiotusentals gånger. All den kraften ökar.
Alla träningsrörelser kan dock skada formen och göra dig redo för skada. Förutom de strukturella skador som teoretiskt kan uppstå på den mjuka vävnaden som stöder bröstet.
Det är viktigt att komma ihåg, oavsett byststorlek, leta efter en bh med stödelement för löparaktiviteter som t.ex. kopp , bygel , vadderade remmar , och flera krokar . Målet är att hitta den bästa balansen mellan komfort och stöd.
4.Urinläcka
Löpning orsakar inte livmoderframfall, men det kan göra dina symtom värre om du redan har svag bäckenbottenmuskel. Kvinnor som har fött barn vaginalt eller som närmar sig klimakteriet bör vara uppmärksamma på detta.
Under graviditet och förlossning, samt perimenopaus och klimakteriet, kan hormonella förändringar göra att bäckenbottenmusklerna, som fungerar som ett stöd som håller livmodern och andra inre organ på plats, slappnar av.
När livmodern sjunker kan den sätta press på urinblåsan och urinröret, vilket orsakar läckage. Under träning ökar det intraabdominala trycket och studsar upp och ner. Kroppen tvingar livmodern att trycka mot urinblåsan och urinröret hårdare.
Läs också:Gör denna förberedelse innan du springer
5. Blåsor uppstår i lårområdet
Ganska många kvinnor som klagar på blåsor på blygdläpparna när de springer. Detta är vanligt hos kvinnor vars blygdläppar (inre vaginalläppar) är stora eller synliga när de står.
Du kan minska risken för irritation och blåsor genom att applicera anti-skrapkräm på området före och efter löpning. Se till att du bara applicerar den på utsidan.
Det är en viktig sak att notera för kvinnor som gillar att springa. Det är viktigt att hålla de kvinnliga organen friska och förhindra att de skadas. Ett sätt är att bära speciella sportkläder, från underkläder till ytterkläder. Om du redan har en skada, kontakta omedelbart en läkare via applikationen för behandlingsråd. Kom igen, ladda ner Ansökan nu!
