Lär dig 9 sätt att övervinna ledvärk när det är kallt

, Jakarta – Stelhet, värk och smärta är ofta förknippade med väderförändringar, särskilt fallande vintertemperaturer. När musklerna är kalla, minskar deras flexibilitet, vilket gör dem mer benägna att bli skadade och smärtsamma.

Kallt väder orsakar trötthet, balansproblem, muskelsvaghet eller huvudvärk. Detta beror på förändringar i lufttrycket som föregår väderförändringar. Högre luftfuktighet, lägre lufttryck och starka vindar kan belasta leder och muskler.

Den "hjärnfrysande" känslan som vissa människor får när de äter glass, och kall luft kan stimulera trigeminusnerven, som är ansvarig för hudkänslan i ansiktet, halsen och munnen.

Kall luft kan också orsaka förkylning, eftersom blodkärlen drar ihop sig, så huvudet blir ömt. Migränpatienter kan redan ha en ökad känslighet för sensoriska förändringar (värme/kyla, ljus/mörker, buller/tystnad etc.) och en lägre smärttröskel också.

Läs också: Smärta i lederna vid rörelse, var försiktig med bursit

En annan förklaring till varför kall luft kan utlösa ledvärk är relaterad till en minskning av barometertrycket, vilket gör att senor, muskler och omgivande vävnad expanderar. På grund av det begränsade utrymmet i kroppen kan det orsaka smärta, särskilt i leder som drabbats av artrit.

Allas kropp reagerar på fluktuerande barometertryck, men personer med artrit och de med kronisk smärta är mer benägna att få obehag. Dessutom kan dåligt väder påverka människors humör; om du är ledsen eller deprimerad kan uppfattningen av smärta förstärkas.

Det finns flera sätt att hantera ledvärk när luften är kall, nämligen:

  • Klä dig i lager för att hålla dig varm.

  • Bygg muskler och benstyrka genom träning. Detta kan avsevärt minska trycket på lederna, vilket gör dem mindre benägna att skadas.

  • Håll en hälsosam vikt för att minska stressen på lederna, särskilt knäna

  • Undvik onödig belastning på lederna under dagliga aktiviteter.

  • Att applicera en värmedyna på det smärtsamma området kan hjälpa till att slappna av dina muskler.

Läs också: Semester till snöiga platser, akta dig för förkylningsallergier

  • Gå upp, gå en promenad och var aktiv i och utanför huset. Sträck på dig innan du går ut för att lossa stela leder. Att hålla sig aktiv på vintern håller muskler och leder friska.

  • Sov gott, ät hälsosamt och behåll en positiv syn.

  • Stanna inte för länge i kallt väder

  • Utnyttja tiden utomhus för att värma upp

  • Ät bra

Vad du äter kan påverka stelheten och svullnaden av ledvärk, du vet. En hälsosam kost gör skillnad i hur du mår när årstiderna skiftar. Försök att begränsa sockret.

Undvik majssirap med hög fruktoshalt. En kost som är låg i kolesterol och hög i omega-3 fettsyror, som kan bekämpa inflammation. Att äta gott är förstås bra för både kallt och varmt väder.

Läs också: Detta är kroppens allmänna reaktion när en förkylningsallergi återkommer

Alla har olika kroppssvar på kallt väder. Du måste hitta det som gör dig, särskilt bekväm. Att vara aktiv och ute i solen kommer att ge många fördelar. Vissa människor behandlar ledvärk med medicinering, massage, eteriska oljor, kiropraktik, akupunktur, yoga och en allmänt hälsosam livsstil.

Vill du veta mer om hur du hanterar ledvärk när det är kallt kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare , du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found