Frukt- och grönsaksjuicer för att upprätthålla immunförsvaret
"Osäkert väder, tillsammans med den nuvarande pandemin, gör att alla är skyldiga att upprätthålla sitt immunförsvar. Att äta hälsosam mat, träna regelbundet, få tillräckligt med vila och inte glömma att följa hälsoprotokoll är de rekommenderade sätten att hålla sig frisk.”
Jakarta – Inte mindre viktigt är att tillgodose kroppens näring varje dag genom att äta näringsrik mat. En av dem är frukt och grönsaker som kan konsumeras i form av juice. Inte bara ger vitaminer, frukt och grönsaker innehåller också fibrer och mineraler som är bra för att upprätthålla en hälsosam kropp.
Sedan, vilka typer av grönsaker är bra att äta som juicer för att hjälpa till att stärka kroppens immunförsvar? Här är några av dem:
- Grönkål, tomat och selleri
Grönkål är en typ av grönsak som i stor utsträckning bearbetas som en blandning i juice. Du kan lägga till hackade tomater för att ge den en söt smak som ger fördelarna med vitamin A i tillräckliga mängder. Dessutom kommer att tillsätta selleri eller rädisa i denna juice ge antiinflammatoriska fördelar för kroppen.
Läs också: 5 grönsaker som är bra för att upprätthålla njurhälsa
- Selleri och Pakcoy
Dessa två typer av grönsaker används också ofta som en blandning av andra grönsaksjuicer än grönkål. Nivåerna av vitamin A, C och K i denna grönsak kan sägas vara mycket höga, för att inte tala om med många andra fördelar. Detta inkluderar att hjälpa till att upprätthålla hjärt- och ögonhälsa, sänka högt blodtryck och kolesterol i blodet, hjälpa matsmältningen och naturligtvis öka uthålligheten. Om du inte gillar smaken kan du lägga till frukt för en söt smak, till exempel ananas, apelsin eller äpple.
- Apelsiner, morötter och gröna äpplen
Morötter, äpplen och apelsiner är en utmärkt kombination för att hjälpa kroppen att skydda sig och bekämpa infektioner. Äpplen och apelsiner ger kroppen ett tillräckligt intag av C-vitamin. Samtidigt finns vitamin A, som inte är mindre viktigt för ett friskt immunförsvar, i morötter i form av betakarotenantioxidanter. Inte nog med det, morötter innehåller också vitamin B6 som spelar en viktig roll i immuncellsproliferation och antikroppsproduktion.
- Apelsiner, grapefrukt och andra sura frukter
Citrusfrukter, grapefrukt och annan frukt med syrlig smak innehåller mer än det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin. Vitamin C i sig har antioxidantegenskaper som hjälper till att skydda cellerna i kroppen från olika ämnen som har skadliga egenskaper. Du måste veta att C-vitaminbrist kan resultera i längre sårläkning, nedsatt immunförsvar och kroppens oförmåga att bekämpa infektioner.
Läs också: Vitamin A behöver alla åldrar, känna till fördelarna
Men det finns för närvarande inga bevis för att oralt C-vitamin är effektivt för att förhindra överföring av det nya coronaviruset (SARS-CoV-2) eller för att behandla sjukdomen det orsakar, nämligen COVID-19. Den goda nyheten är att forskning har visat lovande för intravenösa (IV) C-vitamininfusioner som en COVID-19-behandling. Fler kliniska prövningar behövs för behandling, inte förebyggande, med IV-infusion istället för oral terapi.
Om du är förkyld kan höga doser C-vitamin hjälpa till att lindra symtomen och påskynda återhämtningen. Dosen för vuxna, max 2 000 milligram per dag. Eller så kan du be din läkare direkt om en annan bästa behandlingsmetod om detta fortfarande inte gör din sjukdom bättre. Ladda ner och använd appen för att göra det lättare för dig att ställa frågor direkt till en specialist.
- Rödbetor, morötter, ingefära och äpplen
Tre typer av ingredienser i denna juice, nämligen morötter, ingefära och rödbetor hjälper till att stärka immunförsvaret samtidigt som de minskar inflammationssymptom. Egentligen är inflammation ett svar som ges av kroppens immunförsvar mot infektioner som kommer från virus eller bakterier. Symtom inkluderar förkylning, influensa eller värk i kroppen. Även för personer med reumatoid artrit kan det också vara mycket bra att konsumera denna juice eftersom ingefäraingrediensen har antiinflammatoriska fördelar.
Läs också: Reumatoid artrit är genetiskt, verkligen?
Det var några typer av frukt- och grönsaksjuicer som du kan konsumera för att hjälpa till att öka ditt immunförsvar under det osäkra vädret och pandemin som inte är över ännu. Håll dig frisk och följ hälsoprotokollen, okej!
Referens:
Healthline. Tillgänglig 2021. 10 immunitetshöjande drycker att dricka när du är sjuk.
SFGate. Tillgänglig 2021. Grönsaksjuicer för immunsystemet.
