Behöver du veta, det här är 5 fakta om DEBM-dieten
, Jakarta – Har du någonsin hört talas om DEBM-dieten? DEBM Diet är en förkortning av Delicious Happy Fun Diet introducerad av Robert Hendrik Liembono. Denna diet tros vara bekväm att träna för människor som gillar att äta och inte för tung att göra.
DEBM-dieten rekommenderar inte heller människor att träna regelbundet. Det viktigaste är att skära bort kolhydrater från den dagliga menyn och öka konsumtionen av protein och nyttiga fetter. Vill du veta mer om DEBM dietfakta, läs mer här!
Läs också: Hollywood Celebrity Healthy Diet Secrets
Gå ner i vikt maximalt
Baserat på erfarenheten från Robert Hendrik Liembono gick han ned 32 kilo i vikt. Enligt personer som också har provat denna diet har DEBM framgångsrikt tappat upp till 2 kilo per vecka. Här är fakta om DEBM-dieten som du behöver veta innan du provar den!
1. Low Carbs High Protein
Som nämnts tidigare föreslår DEBM-dieten att man äter mycket protein och drar ner på kolhydratintaget. Jo, kolhydrater tros vara den främsta orsaken till fetma, så att undvika kolhydrater kan minska risken för viktökning.
2. Minska socker
Förutom att minska ditt kolhydratintag rekommenderas du också att minska ditt sockerintag av något slag. Detta inkluderar även sojasås och honung. Övervägandet är att socker kan öka insulinspikar.
3. Liknar Keto-dieten
Vid första anblicken liknar konceptet med DEBM-dieten keto-dieten, men de två är klart olika. Om keto-dieten har ett eget mått för att konsumera fettintag, medan DEBM inte har ett specifikt riktmärke. Faktum är att du kan äta hur mycket fett och protein du vill, men inte kolhydrater.
Läs också: Ta en titt på 3 hemliga matmenyer för professionella fotbollsspelare
5. Middag kl 6
DEBM-dieten begränsar även middagstiden till senast sex på eftermiddagen. Kanske är en av övervägandena att ju senare på natten, desto mindre aktivitet, så det rekommenderas inte att äta sent. Den inkommande energin balanseras inte med den utgående energin eftersom det inte finns någon aktivitet.
Är kolhydrater så dåliga?
Enligt hälsodata publicerade av GB Health Watch Kolhydrater är den huvudsakliga energikällan som hjärnan, musklerna och andra delar av kroppen behöver för att fungera normalt. Om du inte får i dig tillräckligt med kolhydrater kan blodsockernivåerna sjunka under det normala intervallet (70-99 mg/dL), vilket orsakar hypoglykemi. Kroppen börjar sedan bränna fett för energi, vilket orsakar ketos.
Läs också: 4 tips för en hälsosam livsstil för att undvika sjukdomar
Symtom på hypoglykemi inkluderar:
1. Hunger.
2. haltande.
3. Yrsel.
4. Förvirring.
5. Svårighet att prata.
6. Känner mig orolig eller svag.
Symtom på ketos inkluderar:
1. Psykisk utmattning.
2. Dålig andedräkt.
3. Illamående och huvudvärk.
4. Smärtsam svullnad av leder och njursten vid svår ketos.
Minskning av höga mängder kolhydrater och åtföljd av ett bristande intag av fett och protein kan orsaka symtom associerade med brist på essentiella fettsyror eller brist på essentiella aminosyror. Detta inkluderar:
Läs också: Dessa 4 dagliga vanor hjälper till att upprätthålla hjärthälsa
1. Torr hud.
2. Svaga muskler.
3. Sugen på fet mat.
4. Depression.
Så faktiskt kolhydrater behövs också av kroppen i rimliga mängder. Tänk också på för er som går på diet, att det räcker inte med att bara sköta kosten. Du måste också träna fysiskt eller träna.
Om du behöver fullständig information om en hälsosam kostguide kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Det räcker ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
Referens:
