leftforwork.com

Jakarta – Mat som innehåller fett identifieras ofta som livsmedel som orsakar viktökning. Det gör många människor som sedan "fientliga" och försöker undvika fet mat. Faktum är att fett faktiskt är ett av de ämnen som kroppen också behöver.

Det finns i princip två typer av fett som kommer från mat. En av dem är den typ av fett som kan vara skadligt, varav en orsakar viktökning, vilket kallas Loe Density Lipoprotein (LDL) aka dåligt fett. Medan den andra typen är bra fett, eller High Density Lipoprotein (HDL) som kroppen behöver.

För att möta kroppens behov av bra fetter kan det göras genom att äta fet mat som är bra för hälsan. Så, för att det inte ska vara fel måste du känna till 5 typer av fet mat som innehåller HDL. Något?

1. Avokado

Avokado är en av de fetaste frukterna. Men de goda nyheterna är att fettet i varje avokado kan ge många fördelar för kroppen.

Anledningen är att fettet i avokado ingår i den typ av omättat fett som kan sänka det onda kolesterolet i blodet. Dessutom är avokado också en bra källa till kalium och fibrer. Fettet i avokado har också visat sig vara bra för att upprätthålla hjärthälsa.

2. Ägg

För vissa människor är att äta ägg ofta inte hela. För vanligtvis när man äter ägg så brukar folk välja att inte äta gulan som anses innehålla mycket fett.

Men visste du att äggulor inte är helt feta? Faktum är att denna del också innehåller många viktiga näringsämnen. Ägg är kända som en hälsosam och läcker proteinkälla.

När du äter hela ägg låter du kolin och B-vitaminer komma in i kroppen. Båda är viktiga för att reglera hjärnan och bibehålla ett friskt hjärta. Men måste ändå vara uppmärksam på den portion ägg som äts, ja. Bör inte överskrida gränsen och inte överdrivet i att konsumera ägg.

3. Fisk

Flera typer av fisk har varit kända som en typ av mat som är bra för kroppen. Anledningen är att man förutom att göra hälsosam, regelbundet äta fisk sägs kunna öka ens tankekraft och intelligens.

Fisk som lax, tonfisk, sardiner och makrill innehåller massor av fetter som kallas omega-3 som är bra för hjärthälsa. Dessutom spelar detta fett också en roll för att upprätthålla hjärnans funktion. American Heart Association (AHA) rekommenderar regelbunden konsumtion av denna typ av mat. Minst två portioner i veckan, ca 80 gram fisk vid varje måltid.

4. Ost

Ost får ofta skulden när någon går upp i vikt efter att ha ätit den. Eftersom denna mat är känd som en mat som innehåller mycket fett. Även om det mesta av fettet i ost klassas som bra fett.

Ost innehåller många näringsämnen som protein, vitamin B12, kalcium och fett som är bra för hjärthälsa. Forskning visar att att äta ost i lämpliga portioner har liten inverkan på en persons vikt.

5. Jordnöt

Nötter innehåller mycket fett, magnesium, fibrer, vegetabiliskt protein och fett som kroppen behöver. Detta gör nötter till ett bra mellanmål att äta och hälsosamt.

Även om det är hälsosamt betyder det inte att du inte behöver begränsa och kontrollera intaget av maten ovan, du vet. För mycket av något, särskilt mat, kan faktiskt förvandlas till en farlig sak. Förutom att äta hälsosam mat är ett annat sätt att hålla din kropp i form att regelbundet övervaka din kropps tillstånd.

Om du har hälsoproblem och behöver råd, prova funktionen Kontakta läkare i app . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. har även andra funktioner, nämligen Apoteksleverans vilket gör det lättare för dig att köpa medicin. Om läkaren rekommenderar att du gör laboratorietester finns det: Servicelab! Kom igen, ladda ner nu.