5 säkra fastatips för 5 månader gravida kvinnor
, Jakarta - Så länge det görs ordentligt finns det än så länge inga bevis för att fastande gravida kvinnor kan skada fostrets hälsa i livmodern. Fasta sägs faktiskt ge enorma hälsofördelar för graviditeten.
Fem månaders graviditet, även andra trimestern, är den tidpunkt då fostret utvecklas. Detta tillstånd gör att fostret i livmodern behöver näringsrik mat för att optimera fostrets utveckling. Så, vilka är de säkra tipsen för nöjda Alamcar för gravida kvinnor i femte månaden?
Hälsosamma kostmönster för gravida kvinnor
En av de saker som måste beaktas om gravida kvinnor vill fasta är en hälsosam kost som kan tillgodose näringsbehovet hos barnet i livmodern. För att fastan ska gå smidigt och moderns och fostrets hälsa bibehålls kommer här några tips för att fasta gravida 5 månader som kan appliceras!
Läs också: Lär dig utvecklingen av fostret under 5 månaders innehåll
1. Ät Suhoor full av näringsämnen
En av de bästa tiderna för att tillgodose moderns och fostrets näringsbehov är i gryningen. För att fastan ska vara smidig och näringsbehoven kan tillgodoses, välj den typ av måltid som innehåller mycket komplexa kolhydrater, som brunt ris eller mat med vetebaserade ingredienser. Multiplicera dessutom konsumtionen av grönsaker så att kroppen håller sig vältränad och mer energisk.
Gravida kvinnor bör undvika konserver och livsmedel som innehåller konserveringsmedel i gryningen. Förutom att inte ge energi kan denna typ av mat utlösa hälsoproblem som stör graviditeten. Ät istället hälsosam och näringsrik mat, och se till att få i dig tillräckligt med vatten i gryningen.
Läs också: Fasta i början av trimestern, är det säkert?
2. Undvik koffeinhaltiga drycker och tillsatt socker
Gravida kvinnor rekommenderas inte att konsumera drycker som innehåller koffein och tillsatt socker, särskilt när de fastar. Detta beror på att koffein reagerar genom att dra till sig mer vätska, så upptaget i kroppen blir mindre, till och med hämmat. Koffein har också urindrivande egenskaper som kan få gravida kvinnor att uppleva uttorkning eller brist på kroppsvätskor.
3. Få tillräckligt med vila
Förutom tillräckligt näringsintag för kroppen, rekommenderas gravida kvinnor också att få tillräckligt med vila medan de fastar. Mammor kan ta pauser under dagen, och undvika att röra på sig mycket för att inte bli trötta. Att få tillräckligt med vila kan hjälpa din kropp att hålla sig i form och göra fastan smidigare.
4. Ät långsamt
Nästa hälsosamma tips för att fasta under graviditeten är att äta iftarrätter långsamt. Eftersom matsmältningssystemet saktar ner när man fastar, så mammor rekommenderas att äta långsamt när det är dags att bryta fastan. Därmed kommer mamman att undvika risken för sjukdomar relaterade till matsmältningssystemet som kan göra henne obekväm. Dessutom bör typen av mat som äts för att bryta fastan inte vara godtycklig.
Läs också: Förebygg smärta, här är kostreglerna när du fastar
5. Kontrollera graviditet
Även om gravida kvinnor inte är förbjudna att fasta, är det fortfarande en prioritet att upprätthålla hälsan hos kroppen och fostret. Därför rekommenderas gravida kvinnor att rutinmässigt utföra en obstetrisk undersökning minst en gång i veckan. En sak att komma ihåg, tvinga inte dig själv att fasta om du inte kan.
Vi rekommenderar att mamman först rådgör med läkaren innan mamman bestämmer sig för att genomgå fasta om mammans hälsa stödjer fastan eller inte. Behöver du mer detaljerad information om graviditet och fasta kan du få det genom ansökan . Kom igen, ladda ner ansökan nu.
