Magsyraökning, hur kan man övervinna det?
, Jakarta – Magsyran hjälper till att bryta ner och smälta mat. Ibland kan mängden magsyra som produceras vara högre än normalt. Detta kan orsaka symtom som buksmärtor, illamående, uppblåsthet och halsbränna.
Det finns flera orsaker till sura uppstötningar, dessa inkluderar H. pylori-infektion, Zollinger-Ellisons syndrom och biverkningar studs från utsättande av vissa mediciner. Om den lämnas obehandlad kan hög magsyra leda till komplikationer som sår eller GERD. Hur hanterar man sura uppstötningar? Läs mer här!
Läs också: Vad kännetecknar stigande magsyra?
Livsstilsförändringar för att klara av magsyra
Vissa livsstilsförändringar är värda att prova innan du använder droger för att hantera sura uppstötningar. Vad är det?
1. Ät små portioner och långsamt
När magsäcken är mycket full kan magsyra stiga upp i matstrupen. För att övervinna detta tillstånd är det en bra idé att börja en ny matvana genom att äta små portioner och oftare än tre stora måltider varje dag.
2. Undvik vissa livsmedel
Personer med höga nivåer av magsyra bör undvika vissa livsmedel. Dessa inkluderar mynta, fet mat, kryddig mat, tomater, lök, vitlök, kaffe, te, choklad och alkohol. Om du äter någon av dessa livsmedel regelbundet kan du försöka eliminera dem för att se om de ökar magsyran eller inte.
3. Undvik kolsyrade drycker
Kolsyrade drycker kan utlösa rapningar som kan få magsyra att stiga upp i matstrupen. Drick vatten istället för kolsyrat vatten.
4. Stanna uppe sent efter att ha ätit
När du står, eller till och med sitter, kan gravitationen hjälpa till att hålla syran i magen där den hör hemma. Ät klart tre timmar före sänggåendet. Detta innebär inga tupplurar efter lunch och inga sena middagar eller mellanmål.
5. Rör dig inte för snabbt
Undvik ansträngande träning i några timmar efter att ha ätit. En promenad efter middagen är bra, men mer kraftfull träning, särskilt om det innebär att böja sig, kan skicka syra ner i matstrupen.
6. Sova med huvudet högre
Helst bör huvudet vara högre än fötterna. Prova att använda skumkuddar för överkroppen. Försök inte göra en kil genom att stapla kuddar. Det kommer inte att ge det stöd du behöver.
Läs också: Komplikationer som kan orsaka magsyra
7. Gå ner i vikt
Ökad kroppsvikt påverkar muskelstrukturerna som stödjer den nedre esofagusfinktern, vilket minskar trycket som håller sfinktern stängd. Detta orsakar ökad magsyra och halsbränna.
8. Sluta röka vanor
För att klara av stigande magsyra slutar du röka. Anledningen är att nikotininnehållet i cigaretter kan slappna av den nedre esofagusfinktern.
9. Kontrollera vilka droger som förbrukats
Vissa mediciner, såsom postmenopausalt östrogen, tricykliska antidepressiva medel och smärtstillande medel, kan slappna av i slutmuskeln. Medan andra läkemedel, särskilt bisfosfonater som alendronat (Fosamax), ibandronat (Boniva) eller risedronat (Actonel), som används för att öka bentätheten kan irritera matstrupen.
Läs också: Gör dessa 5 saker när magsyra återfaller
Om dessa steg inte fungerar eller om du upplever svår smärta eller svårigheter att svälja, kontakta en läkare omedelbart. Du kan också behöva mediciner för att kontrollera reflux, även när du gör livsstilsförändringar.
Du diskuterar också ditt hälsotillstånd med läkaren genom . Läkare som är de bästa inom sitt område kommer att ge råd om hur man hanterar magsyraproblem. Har du inte appen ännu? Kom igen, ladda ner just nu!