6 saker att göra när du är gravid

Jakarta – För de flesta kvinnor är graviditet ögonblicket de har väntat på. Det är därför när det här ögonblicket kommer kommer kvinnor att försöka ta hand om det. Jo, för att graviditetsögonblicket ska gå smidigt, finns det flera saker som mammor måste vara uppmärksamma på. Kolla in följande sex saker att göra under graviditeten, låt oss gå!

1. Sovställning på sidan

Under graviditeten rekommenderas mödrar att sova på vänster sida. Detta beror på att denna position kan öka blodflödet och näringsämnen till fostret i livmodern. För att vara mer bekväm måste du böja dina knän framåt och stoppa in en kudde mellan benen.

2. Var uppmärksam på kosten

För att den mat som konsumeras är bra för moderns och fostrets hälsa, uppmuntras gravida kvinnor att äta en komplett och balanserad näringsrik meny. Lägg också till kaloriintag per dag till kosten, minst så mycket som 300 kalorier under första trimestern, 350 kalorier under andra trimestern och 450 kalorier under sista trimestern.

3. Öka vätskeförbrukningen

enligt American Pregnancy Association, behöver gravida kvinnor öka vätskekonsumtionen. Detta beror på att den gravida kvinnans kropp under graviditeten behöver mer vätska för att stödja ökningen av blodvolymen hos modern och fostret. Brist på vätska under graviditeten kan orsaka uttorkning så att mamman är benägen att drabbas av förstoppning, trötthet och till och med för tidig förlossning.

4. Håll dina tänder rena

Studier publicerade i tidskrifter Obstetrik gynekologi fann att gravida kvinnor som har en infektion i tandköttet kan överföra infektionen till fostret genom placenta blodcirkulation. För att förhindra detta måste mödrar upprätthålla tandhygien genom att:

  • Borsta tänderna regelbundet 2 gånger om dagen med en mjuk borste. Använd ett munvatten som inte innehåller alkohol 2 gånger om dagen efter att du borstat tänderna.
  • För att rengöra den återstående maten som fastnat mellan tänderna, använd tandtråd för att rengöra den.
  • Rengör tungan för att minska bakterietillväxten.
  • Expandera för att äta mat som innehåller vitamin B12 och C för att stärka tandköttet och minska blödningar.
  • Rutinmässiga tand- och munhälsokontroller till läkare minst 1 gång under graviditeten.

5. Fortsätt träna

Inte bara bra för mammans hälsa, träning under graviditeten kan också underlätta den kommande förlossningen. Därför rekommenderas gravida kvinnor att fortsätta träna lätt, minst 30 minuter varje dag i veckan. Om du är osäker kan du fråga läkaren om säker träningsråd under graviditeten. (Läs även: 5 typer av träning för gravida kvinnor)

6. Tillräckligt med vila

För att moderns tillstånd ska hålla sig i form under graviditeten behöver mamman tillräcklig vila. Förutom att sova 8 timmar på natten, rekommenderas gravida kvinnor också att ta en tupplur i 1-3 timmar för att återställa orken som är utmattad på grund av aktiviteter under dagen. Undvik så mycket som möjligt att vara uppe sent under graviditeten. Detta beror på att vanan att vara uppe sent kan öka risken för flera hälsoproblem under graviditeten som anemi, högt blodtryck och förlossningskomplikationer.

Om du fortfarande har frågor om graviditet är det en bra idé att fråga en betrodd läkare direkt på ansökan . Mamma behöver bara ladda ner Ansökan på App Store och Google Play. Efter det kan du använda funktionerna Kontakta läkare att prata med läkaren när som helst och var som helst genom Chatt, röstsamtal , eller Videosamtal . (Läs även:För att inte få panik, känna till dessa 5 graviditetsmyter)


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found